갑상선 기능 저하증에 나쁜음식 이것!

“갑상선 기능 저하증인데, 뭘 먹으면 안 좋을까?”
아마 가장 답답한 게 이 부분이실 텐데요.

병원에서는 약 잘 챙겨 먹으라고만 하고, 구체적으로 어떤 음식을 피해야 하는지는 잘 알려주지 않죠.
그래서 저는 직접 자료도 찾아보고, 실제 생활에서 부딪히면서 느낀 ‘갑상선 저하증에 나쁜 음식’ 리스트를 정리해봤습니다.

끝까지 읽으시면, 식단에서 뭘 빼야 하는지 확실히 알게 되실 거예요.

유제품과 커피, 약효 흡수를 방해해요

갑상선 저하증은 보통 레보티록신(갑상선 호르몬제)을 복용하죠.
그런데 우유, 치즈 같은 유제품, 아침에 흔히 마시는 커피가 약의 흡수를 방해할 수 있다는 사실, 아셨나요?

저는 처음엔 습관처럼 약 먹고 바로 라떼를 마셨다가, 혈액검사 수치가 들쭉날쭉했던 경험이 있어요.
전문가들도 최소 4시간 이상 간격을 두라고 권장하더라고요.

콩과 두유, 생각보다 영향이 커요

콩 단백질이나 두유도 호르몬제 흡수율을 낮출 수 있어요.
특히 채식 위주로 식단을 하시는 분이라면 더 주의가 필요하죠.

저도 두유를 매일 마시다가 의사에게 조언을 듣고, 아예 오전 복용 후엔 콩류를 멀리하게 됐어요.
대신 오후나 저녁에 소량 섭취하는 쪽으로 조절했습니다.

해조류와 요오드 과다 섭취

해조류, 특히 김, 미역, 다시마, 해초 샐러드는 건강식으로 알려져 있죠.
하지만 갑상선 기능 저하증 환자에게는 요오드 과다가 오히려 호르몬 균형을 망칠 수 있어요.

저는 김밥을 자주 먹다가, 갑상선 호르몬 수치가 갑자기 불안정해졌던 적이 있답니다.
특히 보충제 형태의 켈프(해조류 추출 영양제)는 피하는 게 안전해요.

견과류와 고(高)식이섬유

견과류, 통곡물은 건강식품이지만, 과하게 먹으면 약 흡수에 영향을 줘요.
특히 아침에 약 먹고 바로 통곡물 시리얼을 먹는 습관은 조심해야 해요.

저는 그래서 약은 기상 직후 공복에, 식사는 최소 30분~1시간 뒤에 하는 걸 원칙으로 두고 있어요.

정리 표

음식군	왜 나쁠까?	대체 팁
우유·커피	약 흡수 방해	약 복용 4시간 뒤 섭취
콩·두유	호르몬제 효과 저하	오후 이후 소량 섭취
해조류	요오드 과다	주 1~2회 소량만
견과류·통곡물	약 흡수 지연	약 복용 후 한참 뒤 섭취

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 갑상선 저하증인데 김이나 미역은 아예 먹으면 안 되나요?
👉 완전 금지는 아니고, 소량은 괜찮습니다. 다만 매일 과다 섭취는 피해야 합니다.

Q2. 약 먹고 커피를 마셔도 되나요?
👉 가능합니다. 다만 최소 4시간 간격을 두는 게 좋아요.

Q3. 콩 제품을 평생 피해야 하나요?
👉 아니에요. 시간만 잘 조절하면 먹어도 됩니다. 아침 약 복용 직후만 피하면 돼요.

Q4. 건강보조제 중에서 조심해야 할 건 뭔가요?
👉 요오드 보충제, 해조류 추출 영양제(켈프), 칼슘·철분 보충제는 특히 조심해야 합니다.

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