갑상선 기능 저하증으로 힘드신가요?
피곤하고 살도 쉽게 찌는데, 대체 뭘 먹어야 할지 고민되시죠?
갑상선 기능 저하증 좋은 음식에 대해 오늘 확실히 알려드릴게요.
저도 가족 중에 저하증을 겪는 분이 있어서, 식단에 신경을 많이 썼는데요.
지금부터 실제로 도움이 되는 음식 리스트와 실생활 관리법을 공유합니다.
끝까지 읽어보시면 식단 관리가 훨씬 쉬워질 거예요.
갑상선 기능 저하증, 음식 관리가 중요한 이유
갑상선이 하는 일은 ‘우리 몸의 엔진을 돌리는 것’인데요.
기능이 떨어지면 쉽게 피곤해지고 살도 잘 찌는 몸이 되어버려요.
그만큼 음식으로 에너지를 보충하고 갑상선 호르몬 균형을 맞추는 게 중요하답니다.
갑상선 기능 저하증 좋은 음식, 어떤 게 있을까요?
| 음식 종류 | 도움이 되는 이유 |
| 해조류(김, 다시마) | 요오드 풍부 → 호르몬 생성에 도움 |
| 견과류 | 셀레늄 함유 → 갑상선 보호에 좋아요 |
| 계란과 유제품 | 단백질 공급 → 신진대사 촉진 |
| 연어, 고등어 | 오메가3 풍부 → 염증 완화와 호르몬 균형 도움 |
| 과일과 채소 | 비타민, 미네랄 공급 → 면역력 향상 |
저도 아침마다 식단에 김을 꼭 넣고, 간식으로는 요거트에 견과류를 곁들여 먹어요.
작은 습관이지만 몸이 훨씬 가볍게 느껴지더라고요.
음식 섭취 시 주의할 점
- 해조류는 과다 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있어요.
- 무가당 요거트나, 생 견과류를 선택하는 게 좋아요.
- 정제된 탄수화물이나 가공식품은 피하는 게 도움이 된답니다.
갑상선 관리, 꾸준함이 답입니다
음식 하나만으로 모든 게 해결되진 않아요.
하지만 올바른 식단이 꾸준한 치료와 함께할 때,
몸의 회복이 훨씬 빨라진다는 사실!
갑상선 기능 저하증이라면 오늘부터 식단에 작은 변화부터 시작해보세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 갑상선 기능 저하증에 미역을 매일 먹어도 될까요?
A1. 요오드는 도움이 되지만 과다 섭취하면 역효과가 나니, 일주일에 2~3번 정도 소량 권장합니다.
Q2. 갑상선 기능 저하증에 커피는 괜찮나요?
A2. 소량은 괜찮지만 공복에 카페인을 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다.
Q3. 다이어트를 하려면 어떤 식단이 좋을까요?
A3. 단백질과 좋은 지방 중심으로, 가공된 탄수화물은 줄이는 식단을 추천드립니다.
Q4. 약을 먹으면 음식 신경 안 써도 되나요?
A4. 약물치료와 함께 식습관 관리가 병행되어야 효과가 극대화됩니다.
Q5. 특정 영양제를 따로 챙겨야 하나요?
A5. 셀레늄, 아연, 비타민D 등을 보충하면 도움이 될 수 있습니다.
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