내당능 장애란 증상 놓치면 위험한 이유

요즘 따라 밥 먹고 나면 유난히 피곤하고 졸립다고 느끼셨나요?

 

식후 졸림이나 갑작스러운 공복감이 반복된다면, 혹시 ‘내당능 장애’일 수 있어요.

 

이건 당뇨병 전단계라는 점에서 무시할 수 없는데요.

가볍게 생각하고 넘기면 나중에 진짜 당뇨로 이어질 수 있답니다.

 

오늘은 '내당능 장애란 무엇인지', 그리고 어떻게 관리해야 하는지 핵심만 쏙쏙 알려드릴게요.

끝까지 꼭 읽어보세요.

 

내당능 장애란? 당뇨 전단계의 경고 신호예요

내당능 장애는 말 그대로 ‘당을 받아들이는 능력이 떨어진 상태’를 말하는데요.

쉽게 말하면, 혈당은 아직 당뇨 기준은 아니지만, 이미 비정상적으로 올라가 있는 상태랍니다.

 

이건 공복 혈당은 정상이지만, 식후 혈당이 과도하게 오르는 특징이 있어요.

보통 이 상태를 당뇨병의 전단계로 보는데, 적절한 식습관이나 운동 없이 방치하면 5년 이내 당뇨로 발전할 확률이 높아요.

 

내당능 장애, 자가진단 가능한가요?

다음 중 해당되는 항목이 있다면 의심해보셔야 해요.

증상 체크리스트	해당 여부
식후 졸림, 피로감	☐
자주 배고픔을 느낌	☐
아침에 공복감 심함	☐
체중이 늘어나거나 줄지 않음	☐
가족 중 당뇨병 환자가 있음	☐

 

2개 이상 체크된다면, 병원 검사를 받아보는 게 좋습니다.

 

관리법은? 생활습관을 바꾸는 게 핵심이에요

무엇보다 식단이 가장 중요해요.

단순당(설탕, 밀가루 등)을 줄이고, 잡곡밥, 채소, 단백질 위주의 식단으로 바꿔야 해요.

 

또한 하루 30분 이상 걷기 같은 유산소 운동을 꾸준히 해야 한답니다.

식후 혈당을 안정시키는 데 정말 효과적이거든요.

 

물도 충분히 마시고, 수면의 질도 신경 쓰는 게 좋아요.

 

당뇨 냉면 먹어도 될까?

 

당뇨 녹차, 매일 마셔도 될까?

 

내가 당뇨인지 확인하는 방법 5가지

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 내당능 장애는 완치되나요?
→ 네, 초기 단계에서는 식습관과 운동으로 되돌릴 수 있습니다. 단, 꾸준한 관리가 필수예요.

Q2. 혈당 수치가 얼마면 내당능 장애인가요?
→ 공복 혈당이 100~125mg/dL, 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL이면 해당될 수 있어요.

Q3. 약물 치료가 필요하나요?
→ 보통은 생활습관 개선이 우선이지만, 필요 시 의사가 약 처방을 고려할 수 있어요.

Q4. 당뇨랑 뭐가 다른가요?
→ 내당능 장애는 당뇨 전단계예요. 혈당 수치가 당뇨 기준보다는 낮지만, 정상도 아니랍니다.