당뇨 공복혈당 정상수치 몇일까?

아침에 일어나자마자 혈당을 재봤는데, 숫자가 애매하게 나왔다면 괜히 하루가 찝찝하죠.

‘공복혈당 정상수치’, 도대체 몇부터 몇까지가 안전한 걸까요?

단순 숫자만 보면 안 되는 이유, 그리고 당뇨로 발전할 수 있는 위험신호까지 알려드릴게요.

 

한 번쯤은 꼭 점검해봐야 할 내용이니, 끝까지 읽어보세요.

 

공복혈당, 정상 수치는 몇부터 몇까지?

공복혈당은 보통 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 말하는데요.

일반적으로 정상 공복혈당은 70~99mg/dL, 100~125mg/dL는 공복혈당장애(전당뇨),

 

126mg/dL 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당한답니다.

구분	공복혈당 수치(mg/dL)	의미
정상	70~99	건강한 상태
전당뇨	100~125	당뇨 전 단계
당뇨	126 이상	당뇨병 가능성 높음

 

하지만 여기서 중요한 건 ‘한 번의 수치’만으로 단정 지으면 안 된다는 점이에요.

반복적으로 수치가 높게 나온다면 병원 진료를 받아보는 것이 안전하답니다.

 

공복혈당, 왜 높아질까? 숨은 원인들

“전 단 거 안 먹는데요?” 하시는 분들 많죠.

공복혈당은 단순히 음식 때문만은 아니에요.

스트레스, 수면 부족, 야간 저혈당 보상 반응 등 다양한 원인이 작용한답니다.

 

특히 새벽 현상(dawn phenomenon) 때문에 아침 혈당이 높아지는 경우도 있는데요, 이건 새벽 시간에 호르몬 변화로 인해 간에서 포도당을 더 많이 만들어내는 현상이에요.

 

규칙적인 수면, 스트레스 관리, 야식 줄이기만으로도 공복혈당을 낮추는 데 효과가 있어요.

 

공복혈당 낮추는 실전 팁 3가지

1. 저녁 식사는 7시 이전, 탄수화물 줄이기
2. 주 3회 이상 가벼운 유산소 운동 (산책도 좋아요)
3. 수면의 질 관리하기 – 6시간 이상 깊은 잠 필수

이 작은 습관들이 쌓이면, 혈당 안정화에 큰 도움이 돼요.

당뇨는 예방이 핵심이니까요.

당뇨검사 어떻게 하나요?

당뇨 수치를 낮추는 방법은?

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 공복혈당 110이면 당뇨인가요?
A1. 110은 공복혈당장애(전당뇨) 단계예요. 생활습관 개선이 꼭 필요하답니다.

Q2. 아침 혈당은 항상 높게 나와요. 왜 그런가요?
A2. 새벽현상 또는 수면 중 저혈당 보상 반응일 수 있어요. 생활 리듬을 점검해보세요.

Q3. 혈당 수치는 매일 달라지나요?
A3. 네, 스트레스, 식사, 운동, 수면 등에 따라 매일 달라질 수 있어요. 일정 기간 평균을 봐야 해요.

Q4. 126mg/dL 이상이면 바로 당뇨인가요?
A4. 2회 연속 측정에서 126 이상이 나와야 당뇨 진단 기준에 해당돼요.

Q5. 당뇨 아닌데 왜 공복혈당이 높죠?
A5. 인슐린 저항성, 스트레스, 간 기능 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 검사가 필요합니다.