당뇨 정상수치표, 몇까지 괜찮을까?

요즘 혈당이 조금 높다고 해서 걱정되시나요?

 

특히 가족력까지 있다면 더 신경 쓰이실 텐데요.

 

그래서 오늘은 '당뇨 정상수치표'를 통해 내 혈당이 안전한지, 위험신호는 없는지 함께 꼼꼼히 짚어보려고 해요.

 

수치만 보는 게 아니라, 내 상태를 정확히 이해하고 관리하는 게 중요하니까요.

 

글 끝까지 읽으시면 지금 내 건강 상태를 어떻게 관리해야 할지 확실하게 감이 오실 거랍니다!

당뇨 정상수치표, 기준이 이렇게 달라요

혈당 수치는 상황에 따라 달라지는데요, 특히 '공복 혈당', '식후 혈당', '당화혈색소'로 나누어 보는 게 중요하답니다.

 

복잡하지 않게 표로 정리했으니 한번 체크해보세요.

구분	정상 수치	당뇨 전 단계(공복혈당장애)	당뇨병 기준
공복 혈당	70~99 mg/dL	100~125 mg/dL	126 mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	140 mg/dL 미만	140~199 mg/dL	200 mg/dL 이상
당화혈색소 (HbA1c)	5.6% 이하	5.7%~6.4%	6.5% 이상

표로 보니까 훨씬 이해가 잘 되죠?

 

특히 공복 혈당이 100~125mg/dL 사이에 있다면 이미 '당뇨 전 단계'로 볼 수 있는데요, 이 시기부터 식습관과 운동을 적극적으로 관리해야 한답니다.

당뇨 정상수치표로 내 건강 체크하세요!

요즘은 건강검진 결과를 모바일로 쉽게 확인할 수 있죠.

 

그런데 숫자만 딱 보고 '이게 괜찮은 건가?' 헷갈릴 때가 많아요.

 

그래서 정상 수치를 정확히 아는 게 정말 중요합니다.

특히 공복 혈당이 100 이상이면 '주의', 식후 혈당은 140을 넘으면 경고 신호로 볼 수 있답니다.

정상 수치 안에 있더라도 방심은 금물이예요.

 

생활 습관이 조금만 어긋나도 금방 위험 단계로 넘어가기 때문이죠.

수치만 보면 끝? 관리까지 해야 완성!

당뇨 정상수치표만 체크한다고 끝나는 건 아니랍니다.

 

수치를 안 뒤에는 관리가 필수인데요.

하루 30분 걷기, 규칙적인 식사, 스트레스 관리까지!

특히 당화혈색소는 3개월간의 평균 혈당을 보여주기 때문에 꾸준한 관리가 필요해요.

혈당을 안정적으로 유지하려면, 식후 급격한 혈당 상승을 막는 저GI 식단도 함께 고려해보시는 게 좋아요.

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