당뇨 커피믹스 마셔도 될까?

오늘은 당뇨 있으신 분들이 정말 많이 궁금해하시는 질문을 가져왔어요.

"당뇨인데 커피믹스 마셔도 되나요?"

달콤하고 부드러운 커피믹스, 아침마다 찾게 되는데… 혈당 걱정되시죠?

끝까지 읽으시면 안전하게 커피를 즐길 수 있는 방법까지 알려드릴게요!

커피믹스, 왜 당뇨에 걱정될까?

일반적으로 시중에 파는 커피믹스는 설탕과 프림이 듬뿍 들어있어요.

특히, 설탕은 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 탄수화물이기 때문에 당뇨가 있으신 분들께는 큰 부담이 됩니다.

프림 역시 식물성 경화유(트랜스지방 포함)가 사용되는 경우가 많아, 인슐린 저항성을 더 악화시킬 수 있죠.

커피믹스엔 한 봉지에 무려 약 5~8g의 설탕이 들어 있는데요.

매일 아침에 한 잔씩만 마셔도, 한 달이면 생각보다 많은 양이 쌓이겠죠?

사실 커피 자체는 당뇨에 도움이 될 수 있다는 연구들도 있습니다.

카페인은 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있고, 항산화 물질인 클로로겐산도 풍부하거든요.

하지만! 커피믹스는 이야기 다르죠.

정리하자면, 당뇨 환자분들께 커피믹스는 추천하지 않아요.

하지만! 커피 자체를 완전히 끊을 필요는 없습니다.

조금만 신경 쓰면 혈당 걱정 없이도 커피의 풍미를 즐길 수 있답니다.