당뇨 환자, 녹내장 위험 5배? 눈 건강 지키는 방법은?

“당뇨가 있으면 시력이 나빠질까요?” 이런 걱정하시는 분들 많으시죠? 특히 당뇨 환자는 녹내장 위험이 일반인보다 5배 높다는 연구 결과도 있는데요.
하지만 당뇨가 있다고 해서 무조건 녹내장에 걸리는 건 아니랍니다. 눈 건강을 지키기 위해 실천할 수 있는 방법을 함께 알아볼게요.

당뇨와 녹내장, 어떤 관계일까요?

당뇨가 있으면 혈관 건강이 나빠지고, 눈에도 영향을 미치는데요. 특히 당뇨병성 망막병증이 생기면 안압이 높아지면서 녹내장 발생 위험이 급증해요. 눈의 시신경이 손상되면 한 번 잃은 시력은 되돌릴 수 없기 때문에 조기 발견과 예방이 무엇보다 중요하답니다.

혈당 관리만 잘하면 녹내장을 막을 수 있을까요?

혈당을 관리하는 것은 기본이지만, 녹내장을 예방하려면 추가적인 노력도 필요해요.
다음 표를 참고해서 눈 건강을 지키는 실천 가능한 방법을 알아볼까요?

생활 습관	실천 방법
정기적인 안과 검사	당뇨 환자는 최소 1년에 한 번, 고위험군은 6개월에 한 번 검진 필수
안압 관리	장시간 엎드리거나 무거운 물건을 드는 동작 피하기
눈에 좋은 영양소 섭취	루테인, 오메가-3, 안토시아닌이 풍부한 음식 챙겨 먹기
운동	가벼운 유산소 운동으로 혈액순환 개선
흡연과 음주 줄이기	혈관 건강을 지켜 안압 상승을 예방

눈 건강을 위한 당뇨 환자의 필수 루틴

1) 매일 혈당 체크하기
혈당이 급격히 오르내리면 눈의 모세혈관이 손상되면서 녹내장 위험이 커져요.

 

2) 스크린 타임 줄이기
장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 보면 눈의 피로도가 쌓이고, 안압이 높아질 수 있어요. 1시간 사용 후 5분 정도 눈을 쉬게 해주는 습관을 들이면 좋아요.

 

3) 물을 충분히 마시기
수분이 부족하면 눈의 혈액순환이 원활하지 않아서 안압이 올라갈 가능성이 커져요. 하루 1.5~2L의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요하답니다.

당뇨 눈 합병증, 어떻게 예방하고 관리할까?

자주 묻는 질문(FAQ)

1) 당뇨 환자는 녹내장 검사를 얼마나 자주 받아야 하나요?
👉 일반적으로 1년에 한 번 안과 검진을 권장하지만, 당뇨병성 망막병증이 있거나 고위험군이라면 6개월에 한 번 정기검진을 받는 것이 좋아요.

2) 혈당만 관리하면 녹내장을 예방할 수 있을까요?
👉 혈당 관리가 가장 중요하지만, 안압을 낮추는 생활 습관, 규칙적인 운동, 눈 건강에 좋은 영양소 섭취도 함께 실천해야 해요.

3) 당뇨 환자는 어떤 음식을 먹으면 눈 건강에 좋을까요?
👉 베타카로틴이 풍부한 당근, 루테인이 많은 시금치, 오메가-3가 풍부한 생선, 안토시아닌이 들어 있는 블루베리 같은 음식을 자주 챙겨 드시면 좋아요.