요즘 몸이 이상하게 피곤하고, 갈증이 심하진 않으세요? 작은 변화지만, 당뇨 초기 증상일 수 있는데요. 보통 당뇨는 혈당이 꽤 올라가야 진단받지만, 몸은 그전에 여러 신호를 보낸답니다. 당뇨는 초기에 관리하면 진행을 늦출 수 있어요. 그럼, 당뇨 초기에는 어떤 반응이 나타날까요? 지금부터 알아볼게요.
당뇨 초기, 몸에서 보내는 신호들
당뇨는 혈당이 높아지면서 서서히 진행되는데요. 하지만 우리 몸은 미리 이상 신호를 보내는 경우가 많아요. 다음과 같은 증상이 지속된다면 당뇨 초기를 의심해볼 필요가 있답니다.
- 입이 마르고 물을 자주 찾게 된다
- 혈당이 높아지면 몸에서 체액 균형을 맞추려고 물을 많이 배출해요. 그러다 보니 입이 바짝 마르고, 물을 계속 찾게 되죠.
- 평소보다 소변을 자주 본다
- 특히 밤에 화장실을 자주 간다면 주의해야 해요. 혈당이 높으면 신장이 혈액 속 포도당을 배출하려고 하면서 소변량이 늘어나거든요.
- 아무것도 안 했는데 살이 빠진다
- 갑자기 체중이 줄었다면 몸에서 포도당을 제대로 활용하지 못하고 있다는 신호예요. 우리 몸은 혈당을 에너지원으로 쓰는데, 당이 제대로 쓰이지 않으면 근육이나 지방을 태워서 에너지를 보충하려 한답니다.
- 먹어도 계속 배고프다
- 당뇨 초기에는 혈당이 높아도 세포에서 포도당을 제대로 활용하지 못해서 지속적인 허기짐이 나타나요. 식욕이 갑자기 늘었다면 혈당을 체크해보는 게 좋아요.
- 피로감이 심하고 졸음이 많다
- 혈당이 제대로 활용되지 않으면 몸에서 에너지가 부족해지는데요. 그래서 계속 피곤하고 졸린 느낌이 들 수 있어요.
- 손발이 저리고 감각이 둔해진다
- 당뇨가 진행되면 신경이 손상되면서 손발이 저리거나 감각이 둔해질 수 있어요. 특히 당뇨 가족력이 있다면 이런 증상에 더욱 신경 써야 합니다.
- 작은 상처가 잘 낫지 않는다
- 혈당이 높으면 혈액순환이 원활하지 않아 상처 회복이 느려질 수 있어요. 작은 상처도 오래 가고, 감염되기 쉬운 상태라면 병원 검진이 필요하답니다.
당뇨 초기 신호, 어떻게 대처해야 할까?
당뇨 초기 증상을 방치하면 점점 악화될 수 있어요. 초기부터 혈당 관리를 하면 당뇨 진행을 늦추거나 예방할 수 있는데요.
✔ 1일 2번 혈당 체크하기
- 아침 공복 혈당과 식후 2시간 혈당을 확인하세요. 공복 혈당이 100~125mg/dL, 식후 혈당이 140~199mg/dL라면 당뇨 전 단계일 가능성이 높아요.
✔ 식단 관리 시작하기
- 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 대신 현미, 통밀, 채소 위주 식사가 좋아요. 과일도 적당히 먹어야 한답니다.
✔ 운동을 생활화하기
- 하루 30분 이상 걷기만 해도 혈당 조절에 도움이 돼요. 운동을 꾸준히 하면 인슐린 저항성이 개선될 수 있어요.
✔ 체중 관리하기
- 특히 내장지방이 많다면 혈당 조절이 어렵기 때문에, 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요.
✔ 정기적인 건강검진 받기
- 가족력이 있거나, 위 증상이 반복된다면 혈당 검사를 받아보세요. 조기 발견이 중요한 질환이랍니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 당뇨 초기 혈당 수치는 어느 정도인가요?
➡ 공복 혈당이 100~125mg/dL, 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL라면 당뇨 전 단계로 볼 수 있어요.
Q2. 당뇨 전 단계에서 생활습관을 바꾸면 정상으로 돌아올 수 있나요?
➡ 네, 가능합니다. 식단 조절과 운동을 병행하면 당뇨로 진행되는 걸 막을 수 있어요.
Q3. 당뇨 초기에도 약을 먹어야 하나요?
➡ 보통은 생활 습관 교정이 우선이에요. 하지만 혈당이 급격히 오르는 경우에는 약물 치료를 고려할 수도 있어요.
Q4. 당뇨 가족력이 있으면 꼭 당뇨가 생기나요?
➡ 가족력이 있으면 위험이 높지만, 생활 습관을 잘 관리하면 예방할 수 있어요.
Q5. 당뇨 초기에도 발이 저릴 수 있나요?
➡ 네, 혈액순환이 잘 안 되면서 손발 저림이 나타날 수 있어요. 초기 증상으로 신경 손상을 막기 위해 혈당 관리를 시작해야 한답니다.
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