백태가 생기는 이유 3가지(+제거 방법)

아침에 거울을 보면, 혀 위에 하얗게 덮인 백태가 신경 쓰이셨나요? 칫솔질로도 사라지지 않아 답답하셨을 텐데요. 오늘은 백태가 생기는 진짜 이유와, 집에서 쉽게 따라할 수 있는 백태 제거 방법까지 속 시원하게 알려드릴게요!

 

혀 백태, 양치만 하면 안 된다! 제대로 없애는 법 3가지 (+입냄새 원인)

 

백태, 도대체 왜 생길까?

백태는 우리 혀 표면에 하얗거나 노랗게 끼는 이물질이에요. 보통 입안의 죽은 세포, 음식물 찌꺼기, 세균이 엉겨 붙어 생기는 경우가 많죠. 특히 우리 혀는 작은 돌기로 이루어져 있어서 이런 이물질이 쉽게 달라붙기도 해요.

 

1. 구강 위생 불량

사실 가장 흔한 원인은 '위생'에 있는데요. 양치질을 할 때, 혀까지 꼼꼼히 닦지 않는 분들이 정말 많아요. 저도 처음엔 혀를 왜 닦아야 하는지 잘 몰랐는데, 혀를 닦지 않으면 음식물 찌꺼기와 세균이 꾸준히 쌓이면서 백태가 점점 더 많이 끼게 된답니다!

 

게다가, 밤새도록 입안에 침 분비가 줄어들면서 세균 번식도 활발해지니, 아침에 백태가 더 심해보이는 거예요. 그러니 양치질 후, 혀 클리너를 이용해 혀를 꼼꼼히 닦아주는 습관을 들이는 게 중요해요. 처음엔 헛구역질이 날 수도 있지만, 익숙해지면 개운함이 느껴질거랍니다.

 

2. 입 마름(구강 건조증)

침은 우리 입안을 깨끗하게 씻어주고, 세균의 번식을 막아주는 역할을 해요. 그런데, 입이 마르면 침 분비가 감소하고, 세균이 더 활발하게 활동하면서 백태도 더 쉽게 생기게 되죠.

 

입 마름을 유발하는 원인들

원인	설명	해결 방법
수분 부족	물을 충분히 마시지 않을 때	물을 자주 마시기
코골이	입을 벌리고 자면서 입안이 건조해짐	코골이 치료, 구강호흡 개선 노력
특정 약 복용	일부 약물은 침 분비를 억제할 수 있음	의사/약사와 상담, 인공 타액 사용 고려
스트레스	스트레스는 자율신경계에 영향을 줘 침 분비를 감소시킬 수 있음	스트레스 관리, 충분한 휴식

 

이런 원인 외에도 알코올, 카페인 섭취도 입을 마르게 하는 원인이 되기도 하니, 백태가 고민이라면 꼭 줄이는 게 좋아요.

 

3. 건강 문제

대부분 백태는 구강 위생, 습관 문제로 생기는 경우가 많지만 가끔은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 신호일 수 있어요. 백태의 색깔이 진하거나, 다른 증상이 동반된다면 의심해 보는 게 좋아요.

 

백태 제거하는 방법 4가지

1. 혀 클리너 사용하기

양치질을 할 때, 칫솔로 혀를 닦는 걸로는 부족해요. 혀 클리너는 혀 모양에 맞춰 디자인이 되어 있어서 백태 제거에 도움을 줄 수 있답니다.

 

2. 충분한 수분 섭취하기

입이 마르면 백태가 더 잘 생기기 때문에, 하루 8잔 이상의 물을 마셔서 몸과 입안의 수분을 충분히 유지해주는 게 좋아요. 특히 운동 후, 말을 많이 한 후에는 더욱 더 물을 마셔주는 게 좋겠죠?

 

3. 구강 청결제

구강 청결제는 백태를 직접적으로 제거해주진 않지만, 입안 세균을 줄여주고 상쾌함 유지에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 알코올 성분이 없는 제품을 선택하는 게 중요하다는 점!

 

알코올이 포함된 구강 청결제는 오히려 입 안을 더 건조하게 만들 수 있거든요.

 

4. 식습관 개선하기

우리 몸은 먹는 것에 따라 변화하기 때문에, 구강 환경도 식습관을 관리해주는 게 좋아요.

 

섬유질이 풍부한 채소와 과일은 침 분비를 촉진하고, 씹는 과정에서 자연스럽게 혀를 청소하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

또한 설탕, 가공식품은 줄여주는 게 좋은데요. 설탕은 입안 세균의 먹이가 되어 세균 번식을 활발하게 만들거든요.

 

궁금해요! 백태에 대한 Q&A

백태에 대해 많은 분들이 궁금해하시는 질문들을 모아봤어요!

Q1. 백태를 칫솔로 닦아도 되나요?
A1. 칫솔보다는 혀 클리너를 사용하는 것이 훨씬 효과적이고 안전해요. 칫솔은 혀의 돌기 사이에 낀 백태를 제대로 제거하기 어렵고, 자칫하면 혀에 자극을 주거나 헛구역질을 유발할 수 있답니다. 혀 클리너는 혀 표면에 맞춰 디자인되어 있어서 부드럽고 효과적으로 백태를 제거할 수 있어요.

Q2. 백태가 심하면 무조건 병원에 가야 하나요?
A2. 대부분의 백태는 구강 위생 관리와 생활 습관 개선으로 충분히 좋아질 수 있어요. 하지만 백태의 색깔이 회색이나 검은색으로 변하거나, 혀에 통증이 동반되고, 백태를 긁어내도 잘 사라지지 않는다면 구강 칸디다증 같은 질환일 수 있으니 치과나 이비인후과에 방문해서 진찰을 받아보는 것이 좋아요.

Q3. 입 냄새가 나면 무조건 백태 때문인가요?
A3. 입 냄새의 가장 큰 원인 중 하나가 백태는 맞아요. 백태에 있는 세균들이 입 냄새를 유발하는 휘발성 황 화합물을 만들어내기 때문이죠. 하지만 입 냄새는 충치, 잇몸 질환, 편도 결석, 위장 문제 등 다양한 원인으로 생길 수 있으니, 백태를 제거했는데도 입 냄새가 지속된다면 다른 원인을 찾아보는 것이 필요해요.

 

 

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