식후 혈당 정상수치표 총정리

밥 먹고 나서 혈당이 얼마나 나와야 정상일까요?

요즘은 건강검진 결과뿐만 아니라, 집에서 직접 혈당 체크하는 분들도 많죠.

 

그런데 식후 혈당 수치가 정상인지, 아니면 당뇨 전단계에 들어선 건지 헷갈리신 적 없으신가요?

식후 1시간, 2시간 기준으로 나눠 정확한 정상 수치표를 정리했어요.

 

특히 당뇨 예방이나 관리 중이신 분들이라면 이 글 꼭 끝까지 확인해보세요.

식후 혈당, 왜 중요할까요?

우리는 보통 공복 혈당만 중요하다고 생각하기 쉬운데요.

 

실제로 당뇨병 조기 진단이나 예후 관리에서는 식후 혈당이 더 큰 의미를 가지는 경우가 많답니다.

특히 식사 직후 혈당이 급격하게 올라가는 경우, 췌장에서 인슐린 분비가 부족하거나 기능이 떨어졌다는 신호일 수 있어요.

이러한 상태가 반복되면, 정상 혈당 조절 능력이 점점 떨어지면서 당뇨로 이어지게 되죠.

 

식후 혈당 정상수치표 총정리

다음은 국내외 기준을 바탕으로 정리한 식후 혈당 정상 수치표예요.

단순 수치 암기가 아니라, 자신의 상태를 파악하는 데 집중해서 봐주세요.

측정 시점	정상 범위	경계(당뇨 전단계)	당뇨 의심
식후 1시간	140mg/dL 이하	141~179mg/dL	180mg/dL 이상
식후 2시간	140mg/dL 이하	141~199mg/dL	200mg/dL 이상

📌 Tip: 식후 혈당은 1시간보다 2시간 수치가 더 중요한 기준으로 사용돼요. 의료기관에서도 주로 2시간 수치를 확인합니다.

실생활에서 식후 혈당 관리하는 팁

식후 혈당을 자연스럽게 낮추기 위해서는 식습관과 생활습관 조절이 핵심인데요.

• 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 → 급격한 혈당 상승을 막아줘요.
• 탄수화물 위주 식단 줄이기 → 밥, 빵, 면 중심 식사는 혈당을 빠르게 올려요.
• 식사 후 가벼운 산책 → 인슐린 감수성을 높여주고, 혈당이 떨어지는 속도가 빨라져요.
• 물 자주 마시기 → 포도당 농도를 희석시키는 데 도움이 됩니다.

이런 습관들이 쌓이면 당뇨병을 예방하는 데 큰 도움이 되죠.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 식후 혈당은 언제 측정해야 하나요?
식후 1시간, 2시간 모두 측정할 수 있지만, 의학적 기준은 보통 식후 2시간 혈당을 기준으로 합니다.

Q2. 정상인데 식후 혈당이 자꾸 높게 나와요. 왜일까요?
식사 직후 혈당은 누구나 어느 정도 오릅니다. 다만 반복적으로 180 이상이면 위험 신호일 수 있어요. 생활습관 점검이 필요해요.

Q3. 공복 혈당은 정상인데 식후 혈당이 높아요. 괜찮은가요?
이 경우 ‘식후 고혈당형 당뇨 전단계’일 가능성이 있어요. 검진에서 이상 없더라도 경계심을 가지는 게 좋아요.

Q4. 혈당이 높을 때 바로 병원 가야 하나요?
1~2회 수치만으로 판단하지 말고, 반복적·지속적 상승이 있을 때 병원 방문을 고려하세요.