식후 1시간 혈당 정상수치 위험한 이유

식사 후 1시간 동안 혈당이 얼마나 오르는지 궁금하지 않나요?

식후 혈당을 측정하면, 우리는 보통 식사 직후 1시간 내에 얼마나 혈당이 상승하는지에 대한 정보가 중요해지죠.

 

특히 식후 1시간 혈당 수치가 140을 넘으면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이번 글에서는 식후 1시간 혈당 정상수치에 대해 정확히 짚어보고, 혈당이 비정상적으로 높을 경우 대처 방법까지 소개할 거예요.

 

당뇨나 혈당 관리에 도움이 될 수 있으니 끝까지 읽어보세요!

식후 1시간 혈당, 왜 중요한가요?

많은 사람들이 식사 후 혈당 상승이 자연스러운 현상이라고 생각하지만, 실제로 혈당 상승이 너무 급격하거나 지속되면 건강에 위험을 줄 수 있어요.

식후 1시간 혈당이 정상 범위를 넘어서면, 췌장에서 인슐린 분비가 제대로 이루어지지 않거나, 인슐린 저항성이 생겼다는 신호일 수 있습니다.

이 상태가 지속되면 당뇨병으로 이어질 위험이 커지기 때문에, 혈당 수치를 지속적으로 체크하는 게 정말 중요합니다.

 

식후 1시간 혈당 정상 수치

식후 혈당을 측정하는 기준 중 하나가 바로 식후 1시간 혈당인데요.

 

식후 1시간 혈당 수치는 140mg/dL 이하가 정상으로 간주됩니다.

하지만, 넘는다면 당뇨 전단계나 인슐린 저항성을 의심할 수 있답니다.

표를 통해 식후 1시간 혈당 수치를 정리해서 보여드릴게요.

혈당	수치 상태
140mg/dL 이하	정상
141-199mg/dL	당뇨 전단계
200mg/dL 이상	당뇨 의심

식후 1시간 혈당이 140mg/dL을 초과하면 당뇨 전단계나 당뇨병으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

식후 1시간 혈당 수치를 낮추는 방법

혈당을 관리하기 위해서는 식후 1시간 혈당이 정상 범위 내에 있도록 도와주는 여러 가지 방법이 있습니다.

여기서 중요한 점은 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하는 것이죠.

 

• 탄수화물 섭취량 조절: 식사 시 밥이나 면과 같은 탄수화물의 양을 적절히 줄이는 것이 혈당 상승을 막는 데 중요해요.
• 식사 후 산책하기: 식후 가벼운 운동은 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 데 효과적이에요.
• 단백질과 지방 포함한 식사: 단백질과 건강한 지방을 식사에 추가하면 혈당이 천천히 오르게 돼요.
• 식사 시간을 일정하게 유지: 매일 같은 시간에 규칙적인 식사를 하여 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방할 수 있어요.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 식후 1시간 혈당은 왜 측정하나요?
식후 1시간 혈당을 측정하면 당뇨 전단계나 인슐린 저항성을 조기에 발견할 수 있어요. 또한, 식후 혈당 상승을 관찰하여 자신의 식습관을 점검할 수 있죠.

Q2. 식후 1시간 혈당이 140을 넘으면 당뇨인가요?
식후 1시간 혈당이 140mg/dL을 초과하면 당뇨 전단계일 수 있지만, 반드시 당뇨가 확진된 것은 아니에요. 추가적인 검사를 통해 정확히 확인하는 것이 중요해요.

Q3. 당뇨 전단계는 어떻게 관리하나요?
당뇨 전단계는 식습관과 운동 습관을 개선하는 것으로 충분히 관리할 수 있어요. 체중 조절, 규칙적인 운동과 저당식을 통해 혈당을 안정시킬 수 있답니다.

Q4. 식후 1시간 혈당을 어떻게 측정하나요?
식후 1시간 혈당은 식사를 시작한 후 1시간이 지난 시점에 혈당을 측정하면 됩니다. 자가혈당측정기를 사용하여 쉽게 측정할 수 있어요.