약발 안 듣는 혈당, 뭐가 문제일까? 꼭 점검해야 할 체크리스트

오늘은 많은 분들이 정말 많이 고민하시는 질문이에요.
"약을 꼬박꼬박 먹고 있는데도, 왜 혈당이 안 떨어지는 걸까요?"

 

사실 이 질문은 당뇨 관리에서 아주 중요한 포인트랍니다.
약을 먹고도 혈당이 안 떨어지면, 뭔가 근본적인 문제가 있을 수 있거든요.
오늘은 그 이유들과, 어떻게 대응하면 좋은지 같이 정리해 볼게요!

1. 약 복용 시점과 식습관을 먼저 체크하세요

가장 먼저 확인해야 할 건 복용 시간과 식습관입니다.
특히 식전인지, 식후인지에 따라 약 효과가 다르기 때문이죠.

• 메트포르민처럼 식사 중간이나 직후에 먹어야 효과적인 약이 있습니다.
• 식사 자체가 불규칙하거나, 탄수화물 섭취가 너무 많으면 약 효과가 반감됩니다.
• 식사와 약 복용 사이에 너무 긴 간격이 생기지 않도록 주의하세요!

✔️ Tip
하루 식사 패턴을 기록해보세요.
단순하지만 의외로 약 효과에 큰 차이를 줍니다.

2. 스트레스와 수면 부족, 간과하지 마세요

많은 분들이 스트레스와 수면을 간과하는데요,
사실 이 두 가지가 혈당 조절에 직접적인 영향을 줍니다.

• 스트레스가 심할 때 코르티솔 호르몬이 분비되면서 혈당이 상승합니다.
• 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여요. 혈당이 잘 안 떨어지는 원인이 되죠.

✔️ Tip
짧게라도 하루 10분, 호흡 명상이나 가벼운 스트레칭을 시도해 보세요.
수면 시간을 일정하게 맞추는 것만으로도 개선됩니다.

3. 복용 중인 약의 효과가 약해졌을 수 있습니다

약은 시간이 지남에 따라 효과가 감소하거나,
체내 대사 변화로 맞지 않게 되는 경우가 있습니다.

• 인슐린 저항성이 심해지면 기존 약으로는 부족할 수 있어요.
• 복용 중인 다른 약과의 상호작용도 원인이 될 수 있습니다.

✔️ Tip
정기적인 혈액검사를 통해, 약의 효과와 필요 여부를 꼭 점검하세요.
의사와 상담할 때 "복용 후 혈당 변화"를 구체적으로 기록해서 보여주면 더 도움이 됩니다.

4. 운동 부족 — 생각보다 큰 영향!

운동은 혈당 관리에 있어 빼놓을 수 없는 키포인트입니다.

• 운동 부족 시 혈당이 잘 떨어지지 않는 경우가 많아요.
• 걷기만 해도 인슐린 민감성이 향상됩니다.

✔️ Tip
식후 15~30분 안에 10분이라도 가볍게 걷는 습관을 들여보세요.
'운동이 약'이라는 말, 정말 실감하게 됩니다.

"문제 원인을 알면, 해결책이 보입니다!"

약을 먹어도 혈당이 안 떨어질 때는 너무 낙담하지 마세요.
몸이 보내는 신호를 잘 읽고 하나하나 점검해 나가면, 충분히 개선할 수 있습니다.
특히 식습관, 수면, 운동, 스트레스 — 이 네 가지는 약만큼이나 중요하니까요!

혹시 지금 혈당 때문에 고민 중이라면, 오늘 내용이 도움이 되셨길 바라요.

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