잠안올때 #수면팁 #꿀잠 #수면환경 #스트레스관리 #수면루틴 #자연적인방법 #식습관 #전문가상담1 잠 안올때 팁 요즘 많은 분들이 잠을 잘 이루지 못해 고생하고 계시죠? 그래서 오늘은 잠 안 올 때 도움이 될 수 있는 여러 가지 팁을 소개해 드릴게요.1. 잠 안 올 때의 원인잠이 안 오는 이유는 다양해요. 스트레스, 불안, 생활 습관, 그리고 환경적인 요인 등이 그 원인으로 작용할 수 있죠. 특히, 스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해해 잠을 방해할 수 있어요. 이러한 원인을 이해하고, 그에 맞는 해결책을 찾아보는 것이 중요해요.2. 수면 환경 조성하기편안한 수면 환경을 만드는 것이 중요해요. 방의 온도는 18도에서 22도 사이가 적당하고, 조명은 어두운 상태로 유지하는 것이 좋아요. 또한, 소음이 적은 환경을 만들어 주는 것도 중요해요. 필요하다면 귀마개나 수면 안.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
