본문 바로가기

전체 글657

혈당 정상인데도 합병증? 숨은 위험 신호 파헤치기 당뇨병 하면 대부분 '혈당이 높아야만' 문제가 생긴다고 생각합니다. 하지만 혈당이 정상 범위더라도 안심할 수는 없습니다. 숨은 합병증이 조용히 진행될 수 있기 때문인데요. 오늘은 혈당은 정상인데도 나타날 수 있는 당뇨 합병증의 위험 신호와 대처법을 자세히 파헤쳐 드리겠습니다.   놓치지 말아야 할 초기 증상, 미리 알아두면 예방에 큰 도움이 됩니다!혈당 정상인데 왜 합병증이 생길까?혈당 변동성혈당 평균은 정상이어도 변동 폭이 크면 혈관이 손상될 수 있습니다.식후 급격한 혈당 상승 → 혈관에 스트레스 증가인슐린 저항성정상 혈당을 유지하려고 췌장이 과도하게 인슐린을 분비하는 상황.인슐린 저항성이 높으면 염증, 지방간 등 문제로 이어질 수 있습니다.대사증후군 동반 위험고혈압, 이상지질혈증, 복부비만 등과 함께.. 2025. 4. 5.
당뇨 합병증 예방 운동, 이것만은 꼭 하세요! 당뇨는 방치하면 망막병증, 신장병, 신경병증 등 다양한 합병증을 유발할 수 있는데요. 올바른 운동으로 충분히 예방할 수 있습니다. 지금부터 당뇨 합병증 예방에 효과적인 운동과 주의사항을 자세히 알려드릴게요!당뇨 합병증, 왜 예방이 중요할까요?당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아닙니다.시간이 지날수록 혈관이 손상되어 당뇨 망막병증, 당뇨 신장병, 말초 신경 손상 같은 심각한 합병증이 나타날 수 있습니다.하지만 꾸준한 운동은 혈당을 효과적으로 관리하고, 혈관 건강을 지켜주는 최고의 방법이에요.중요 포인트!혈당 조절체중 관리심혈관 건강 증진스트레스 해소운동을 생활화하면 당뇨 합병증 예방에 큰 도움이 됩니다.당뇨 환자에게 추천하는 운동 4가지1. 걷기 운동 (빠르게 걷기)가장 간단하면서도 효과적인 운동입니.. 2025. 4. 5.
시력 저하, 혹시 당뇨 망막병증? 초기 징후와 대처법 최근 시력이 급격하게 나빠지셨나요? 혹시 이것이 단순한 노화가 아니라 당뇨 망막병증의 초기 증상일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운 당뇨 망막병증 초기 징후와 예방 및 대처법을 자세히 알려드릴게요.당뇨 망막병증이란?당뇨 망막병증은 당뇨병으로 인해 망막의 미세혈관이 손상되어 시력이 저하되는 질환입니다. 혈당이 높으면 망막 혈관이 약해지거나 막히면서 시력에 큰 영향을 미치죠.특히, 당뇨 진단을 받은 지 5~10년 이상 경과한 환자들에게서 더 자주 나타납니다.✅ 주요 원인장기간 높은 혈당 유지고혈압 및 고지혈증 동반흡연, 음주 등 혈관 손상 요인당뇨 망막병증 초기 징후초기에는 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 검진이 매우 중요합니다!하지만 다음과 같은 변화가 느껴진다면 주의해야 .. 2025. 4. 5.
발 저림, 혹시 당뇨 초기증상? 놓치면 안 될 신호들 요즘 유난히 발 저림이 잦아지셨나요?가벼운 증상이라고 넘기기 쉽지만, 사실 당뇨병 초기 증상일 수 있습니다. 오늘은 당뇨 초기 신호로서의 발 저림과 반드시 주의해야 할 징후들에 대해 자세히 알려드릴게요.발 저림, 단순한 피로일까? 당뇨 신호일까?일상 속에서 가끔 느끼는 발 저림은 대부분 피로나 혈액순환 일시적 장애 때문입니다. 하지만 자주 반복된다면 원인을 꼭 체크해야 합니다.특히, 당뇨 초기에는 혈당이 높아지면서 신경이 손상될 수 있는데요, 이로 인해 말초 신경부터 이상 증상이 나타나기 쉽습니다.당뇨병으로 인한 발 저림의 특징일반적인 피로로 인한 발 저림과 당뇨로 인한 증상은 차이가 있습니다.다음과 같은 특징이 있다면 주의가 필요합니다.밤에 더 심해지는 저림걷지 않았는데도 나타나는 통증찌릿찌릿하거나 타.. 2025. 4. 5.
외식할 때 당뇨 걱정 끝! 건강한 선택법 오늘은 당뇨 환자분들이 외식할 때 어떻게 하면 건강하게 식사할 수 있을지에 대해 이야기해 보려고 해요. 당뇨가 있으면 집밥이 가장 좋다는 건 알지만, 사회생활을 하다 보면 외식을 피할 수 없는 순간들이 있잖아요. 그렇다고 매번 고민하고 스트레스 받을 순 없죠! 오늘은 그런 고민을 덜어드릴 몇 가지 꿀팁을 준비했습니다.1. 외식, 당뇨 환자에게 왜 고민일까요?사실 외식은 우리가 선택할 수 있는 메뉴가 한정적이고, 음식의 당 함량이나 탄수화물 양을 정확히 알기 어려워서 고민이 많아요. 특히 소스나 양념, 숨은 설탕까지 계산하면 정말 머리가 아플 정도죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 몇 가지만 기억하면 충분히 외식도 건강하게 즐길 수 있답니다.2. 외식 메뉴 고를 때 꼭 알아야 할 것들메뉴판을 볼 때마다 헷.. 2025. 4. 5.
당뇨 환자를 위한 건강한 국 5가지, 맛과 영양을 동시에! 요즘 날씨도 선선하고 국물 요리가 땡기는 계절이잖아요. 그런데 당뇨가 있으시면, 국물 요리도 조심해야 한다는 거 아시죠? 저도 가족 중에 당뇨가 있는 분이 있어서 식단 짤 때마다 고민이 많아요.그래서 오늘은 당뇨 환자분들도 안심하고 즐길 수 있는 건강한 국 5가지를 소개해 보려고 해요! 맛도 포기하지 않고, 혈당도 잘 관리할 수 있도록요!1. 미역국 — 저칼로리, 고미네랄 국물 요리미역은 풍부한 미네랄과 식이섬유가 가득해서 당뇨 환자에게 딱이에요.특히 나트륨 함량도 낮고, 포만감도 좋아 아침 국으로도 추천합니다. 고기 대신 두부나 해산물을 넣으면 훨씬 건강하겠죠?요리 팁:소금 대신 다시마 육수로 간을 맞추세요.들기름 살짝 넣으면 풍미도 UP!2. 버섯 된장국 — 혈당 안정에 도움!버섯에는 혈당을 천천히 .. 2025. 4. 5.

티스토리툴바