대사 증후군 이란
대사 증후군은 심혈관계 질환 및 당뇨병 등의 위험을 높이는 여러 신진대사 이상이 동시에 나타나는 상태를 말하는데요. 오늘은 진단 기준, 원인, 위험 요인, 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보도록 할게요.대사 증후군 진단 기준 복부 비만: 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상.고중성지방혈증: 혈중 중성지방 수치가 높음.낮은 HDL 콜레스테롤: 좋은 콜레스테롤 수치가 낮음.고혈압: 혈압이 높은 상태.고혈당: 공복 혈당이 100mg/dL 이상.원인 및 위험 요인 원인: 비만, 인슐린 저항성, 유전적 요인, 잘못된 생활습관(운동 부족, 고지방·고칼로리 식단).위험 요인: 흡연, 스트레스, 과도한 음주, 고령 등.건강에 미치는 영향대사 증후군은 심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중)과 제2형 당뇨병 발병..
2024. 12. 1.
호두 효능 5가지
호두는 전 세계에서 사랑받는 견과류로, 다양한 요리에 활용되고 있는데요. 오늘은 호두 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.호두의 주요 영양 성분호두는 오메가-3 지방산, 항산화 물질, 비타민 E, 단백질, 식이섬유 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.호두의 효능 5가지심장 건강에 도움호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주죠. 뇌 기능 개선호두에 들어 있는 DHA는 뇌 건강에 중요한 역할을 하며, 기억력과 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 호두 섭취가 치매 예방에도 효과적이라고 합니다. 미 연구팀 “호두, 치매 예방에 도움” 항산화 작용호두에는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어, 체내의 활..
2024. 11. 15.
