당뇨발, 어떻게 관리해야 할까? 하루 5분 발 관리 루틴 공개

당뇨 환자 중 상당수가 ‘당뇨발’을 겪게 되지만, 막상 예방과 관리는 소홀한 경우가 많죠.
사소한 발 상처 하나가 괴사나 절단으로 이어질 수 있기 때문에, 꾸준한 발 관리는 생명을 지키는 습관이라 해도 과언이 아니에요.
오늘은 누구나 따라 할 수 있는 ‘당뇨발 관리법’을 실천 중심으로 알려드릴게요.
“지금부터 따라 하면, 발 건강을 지킬 수 있습니다.”

"하루 5분이면 충분해요!" 당뇨발 관리 핵심 루틴

당뇨발 관리, 어렵게 느껴지지만 루틴화하면 단순하고 효과적이에요.
다음 5가지 루틴을 매일 아침 또는 저녁에 5분만 투자해보세요.

1. 발 상태 체크하기
   👉 발바닥, 발가락 사이, 발톱 주변까지 거울로 꼼꼼히 살펴보세요.
   상처, 물집, 색 변화가 있는지 확인하는 게 가장 중요해요.
2. 미지근한 물로 발 씻기
   👉 너무 뜨거운 물은 화상 위험이 있고, 너무 찬물은 혈액순환을 방해할 수 있어요.
   손으로 물 온도를 체크한 후 발을 씻는 게 좋아요.
3. 부드럽게 물기 제거 후 보습제 바르기
   👉 특히 발뒤꿈치나 갈라지기 쉬운 부위에 보습제를 꼼꼼히 발라줘야 해요.
   단, 발가락 사이에는 바르지 않는 게 포인트예요. 습기로 인해 무좀이 생길 수 있거든요.
4. 면 양말 착용하기
   👉 땀 흡수가 잘 되고 피부 자극이 적은 면 양말이 가장 좋아요.
   너무 꽉 끼는 양말이나 고무줄이 센 양말은 피하세요.
5. 편안한 신발 고르기
   👉 신발은 항상 넉넉하고 통기성 좋은 제품을 고르세요.
   끈 없는 슬리퍼는 피하고, 발을 단단히 잡아주는 신발이 좋아요.

"이건 반드시 피하세요!" 당뇨발 관리 시 금지사항

• 맨발로 다니기 → 유리 조각 등 위험 요소에 무방비예요.
• 발톱을 깊게 자르기 → 내성발톱이나 상처 위험이 커요.
• 각질 제거제 사용하기 → 상처나 피부 벗겨짐으로 감염될 수 있어요.
• 일반 파스 붙이기 → 감각이 둔해져 화상 위험이 있어요.

무엇보다 중요한 건, 작은 것도 예민하게 보고 빠르게 대처하는 습관이에요.
‘이 정도면 괜찮겠지’라는 생각이 당뇨발을 악화시키는 가장 큰 원인이랍니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 발 전용 보습제 꼭 써야 하나요?
→ 네. 일반 바디로션보다 무향, 무자극 제품을 사용하는 것이 좋아요. 발 전용 제품이 보습력도 뛰어나고 안전해요.

Q2. 발 전용 깎는 칼이나 기구 사용해도 되나요?
→ 사용하지 않는 게 좋아요. 피부가 얇아 상처 위험이 높고, 감염되기 쉬워요.

Q3. 샤워할 때마다 발을 씻으면 충분한가요?
→ 샤워 외에도 하루 한 번은 따로 발을 관찰하고 관리하는 시간이 필요해요.

Q4. 병원에서 주는 당뇨발 관리 안내문보다 실용적인 팁이 있을까요?
→ 병원 안내는 원론적인 내용이 많아요. 오늘 알려드린 것처럼 ‘매일 실천 가능한 루틴’을 만드는 것이 훨씬 효과적이에요.

Q5. 운동화 말고 어떤 신발이 좋을까요?
→ 쿠션이 좋고 발을 잘 잡아주는 당뇨 전용 신발도 있어요. 의료기기샵이나 병원에서 안내받을 수 있어요.

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