당뇨수치 기준 몇 이상일까? 정확한 수치 총정리

요즘 건강검진 받을 때마다 '당뇨수치 기준이 어떻게 될까?' 고민하는 분들 많으시죠?

특히, 공복혈당이나 식후혈당 수치가 애매하게 나올 때마다 괜찮은 건지, 관리가 필요한 건지 헷갈리기 마련인데요.

오늘은 당뇨수치 기준을 명확하게 짚어드릴 뿐 아니라, 생활 속에서 어떻게 관리하면 좋은지도 함께 풀어드릴게요.

글 끝까지 읽으시면 본인 수치가 어느 단계인지 바로 체크할 수 있고, 당뇨 예방 및 관리까지 실천하실 수 있습니다.

공복혈당 100 넘으면 당뇨? 헷갈리는 기준 정리

건강검진표를 보면 공복혈당 수치가 나와 있죠.

보통 공복혈당이 100mg/dL 이상이면 '당뇨 전 단계'라고 하는데요.

정확하게 구분하면 이렇습니다.

공복혈당이 100~125mg/dL이라면 당뇨 전 단계인데요.

이 시점에서 꾸준한 식습관 관리와 운동만으로도 충분히 정상화가 가능하답니다.

문제는 "괜찮겠지" 하고 넘기면 어느새 수치가 올라가 당뇨병으로 발전할 수 있다는 점이죠.

혈당 검사 외에 당화혈색소 (HbA1c) 검사도 매우 중요합니다.

당화혈색소는 최근 2~3개월 평균 혈당을 나타내기 때문에 혈당 변동성을 보다 정확하게 볼 수 있죠.

혈당이 다소 정상 범위더라도 당화혈색소가 높으면 당뇨병 관리가 필요하다는 신호랍니다.

수치를 아는 것도 중요하지만, 어떻게 관리하느냐가 더 중요하죠.

실제로 많은 분들이 수치만 보고 안심하거나 걱정하는데, 구체적인 행동이 필요합니다.

특히, 혈당 관리에는 식이요법이 절대적인데요.

현미밥, 통곡물, 식이섬유가 풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

음식 순서도 중요한데, 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 상승을 늦출 수 있어요.

Q1. 공복혈당 110mg/dL인데 당뇨인가요?
아직 당뇨병은 아닙니다. 당뇨 전 단계로 관리가 필요한 상황이에요. 식이요법과 운동을 통해 충분히 개선할 수 있습니다.

Q2. 당화혈색소는 몇 %부터 위험할까요?
5.7% 이상이면 당뇨 전 단계로 분류됩니다. 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단되므로 주의가 필요합니다.

Q3. 식후 혈당은 언제 측정해야 하나요?
식사 시작 후 2시간이 가장 적절합니다. 이때 140mg/dL 미만이면 정상으로 볼 수 있습니다.

Q4. 당뇨 전 단계에서도 약을 먹어야 하나요?
대부분은 식습관 개선과 운동으로 관리하지만, 위험 요인이 많거나 수치가 빠르게 상승할 경우 의료진이 약물 치료를 권할 수 있습니다.

Q5. 혈당을 낮추는 자연식품이 있나요?
있습니다. 오트밀, 귀리, 채소, 견과류 등은 혈당 관리에 도움이 되며, 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.