손톱에 세로줄이 생기는 이유 4가지

손톱을 보다가
“어? 원래 이런 줄 없었는데…”
이렇게 느껴본 적 있으신가요?

갑자기 손톱에 세로줄이 보이면
괜히 건강 이상 신호 같아서 신경 쓰이죠.

검색해 보면
노화다, 영양 부족이다, 병이다…
말이 다 달라서 더 헷갈리기도 하고요.

저도 어느 날
엄지 손톱에 세로줄이 또렷해져서
이게 뭔가 싶어 꽤 찾아봤던 기억이 있어요.

그래서 오늘은
손톱 세로줄이 생기는 이유,
그리고 병원 가야 하는 경우와 그냥 둬도 되는 경우를
아주 쉽게 정리해볼게요.

손톱 세로줄, 왜 생기는 걸까요?

결론부터 말하면
대부분은 큰 병과 관련이 없어요.

손톱은
피부에서 만들어지는 각질 조직이라서
몸 상태 변화가 비교적 빨리 드러나는 부위예요.

그래서
조금만 컨디션이 달라져도
세로줄이 생길 수 있답니다.

가장 흔한 원인 ① 나이 변화

손톱 세로줄의 가장 흔한 원인은 노화예요.

나이가 들수록
손톱을 만들어내는 세포의 힘이 약해지고,
그 과정에서 손톱 표면이 고르지 않게 자라게 돼요.

이건
피부에 주름이 생기는 것과
거의 같은 원리라고 보면 돼요.

통증이 없고,
색 변화도 없고,
모든 손톱에 비슷하게 생겼다면
대부분은 자연스러운 변화예요.

원인 ② 영양 부족, 특히 단백질과 철분

손톱은
단백질로 만들어진 조직이에요.

 

그래서
다이어트를 오래 했거나,
식사가 불규칙하거나,
고기나 단백질 섭취가 적다면
손톱에 변화가 먼저 나타날 수 있어요.

 

이 경우
세로줄과 함께
손톱이 얇아지거나
잘 부러지는 증상이 같이 나타나기도 해요.

 

저도 이럴 때
영양제부터 찾기보다
식사에서 단백질을 늘렸더니
세로줄이 덜 도드라져 보였어요.

원인 ③ 젤네일·아세톤 제거 반복

의외로 많이 놓치는 원인이에요.

젤네일을 자주 하거나
아세톤으로 제거를 반복하면
손톱 표면이 계속 손상돼요.

 

이 과정이 누적되면
손톱 결이 망가지면서
세로줄이 더 뚜렷해져요.

 

손톱만 유독 심하고
발톱은 멀쩡하다면
몸 문제보다는 외부 자극일 가능성이 커요.

원인 ④ 건조함과 수분 부족

손을 자주 씻고
핸드크림을 잘 안 바르면
손톱도 같이 건조해져요.

 

그러면
원래 있던 세로줄이
더 선명해 보여요.

 

실제로
큐티클 오일이나 보습제만 꾸준히 발라도
줄이 옅어 보이는 경우가 많아요.

이럴 땐 꼭 병원 상담하세요

아래 경우는
단순한 손톱 변화로 보기 어렵기 때문에
전문의 상담을 권해요.

증상	주의 이유
세로줄과 함께 검은색·갈색 변화	멜라닌 증가 가능성
한 손톱에만 유독 심함	국소 질환 가능성
통증, 출혈 동반	염증 또는 종양 의심
갑자기 줄이 깊어짐	전신 질환 신호 가능

이럴 땐
괜찮겠지 하고 넘기지 않는 게 좋아요.

손톱 세로줄, 이렇게 관리해봤어요

단백질 섭취를 의식적으로 늘리고,
손톱에도 보습제를 챙겨 바르고,
젤네일은 쉬는 기간을 만들고,
손톱을 도구처럼 쓰지 않으려고 했어요.

 

솔직히 말하면
영양제보다 생활습관 관리가 훨씬 중요했어요.

자주 묻는 질문

손톱 세로줄은 없어질 수 있나요?
→ 원인이 건조함이나 영양 부족이라면 완화될 수 있고, 노화로 인한 줄은 완전히 없어지긴 어려워요.

손톱 세로줄이 암 신호일 수도 있나요?
→ 매우 드문 경우지만, 색이 검고 한 손톱에만 나타나면 검사가 필요해요.

손톱 영양제 효과 있나요?
→ 식사가 부족한 경우엔 도움 될 수 있지만, 기본은 식단이에요.

발톱 세로줄도 같은 이유인가요?
→ 네, 대부분 손톱과 같은 원리예요.

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