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혈당이 급격히 떨어질 때, 어떻게 해야 할까? 혈당이 급격히 떨어지는 현상, 저혈당이라고도 불리죠. 이는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람에게도 가끔 발생할 수 있습니다. 저혈당 상태가 되면 몸에 다양한 신호가 나타나고, 이를 적절히 대처하지 않으면 심각한 상황으로 발전할 수 있습니다. 그렇다면 혈당이 급격히 떨어질 때, 어떻게 해야 할까요? 오늘은 저혈당의 원인과 증상, 그리고 올바른 대처 방법을 알아보겠습니다.저혈당이란 무엇일까요?저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 보통 당뇨병 환자에게 많이 발생하지만, 건강한 사람도 급격한 운동 후나 식사를 거른 경우 등에서 저혈당을 경험할 수 있습니다. 저혈당이 발생하면 기력 저하, 어지러움, 혼란 등이 나타날 수 있으며, 심할 경우 실신이나 경련까지 일어날 수 있기 때문에.. 2025. 4. 7.
스트레스 받으면 혈당이 오르나요? 스트레스, 모두 한 번쯤 경험해 본 감정이죠? 직장, 학업, 개인적인 문제 등 여러 원인으로 스트레스를 받으면 몸과 마음 모두 힘들어집니다. 그런데 놀라운 사실은 스트레스가 혈당에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 그렇다면 스트레스가 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 왜 그럴까요? 오늘은 이 문제에 대해 알아보겠습니다.스트레스와 혈당의 관계우리 몸은 스트레스를 받으면 호르몬 반응을 보이게 되는데, 이 호르몬들이 혈당에 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 아드레날린과 코르티솔이라는 호르몬이 그 주인공입니다.1. 아드레날린의 역할스트레스를 받을 때 가장 먼저 분비되는 호르몬은 아드레날린입니다. 이 호르몬은 **"도망가거나 싸워라"**는 반응을 유도해, 몸의 에너지를 급하게 사용할 수 있도록 돕습니다. 그래서.. 2025. 4. 7.
운동 후 혈당이 올라가는 이유, 알고 계신가요? 운동을 하면 일반적으로 혈당이 내려간다고 생각하는 분들이 많죠? 하지만 의외로 운동 후에 혈당이 오를 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 운동 후 혈당이 상승하는 이유는 여러 가지가 있는데, 그 원인을 이해하면 운동 후 혈당 관리를 좀 더 효과적으로 할 수 있습니다.운동 후 혈당이 올라가는 이유는?운동 후 혈당이 올라가는 이유는 크게 호르몬 반응과 몸의 에너지 수요와 관련이 있습니다. 구체적으로 어떤 이유에서 혈당이 오를 수 있는지 한 번 살펴볼까요?1. 호르몬 반응 - 아드레날린과 코르티솔운동을 하면 우리 몸은 스트레스 반응을 보이게 됩니다. 이때 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬들은 혈당을 증가시키는 작용을 합니다. 왜냐하면, 운동 중에 에너지를 빠르게 사용할 수 있도.. 2025. 4. 7.
식사 거르면 혈당 어떻게 될까? 꼭 알아야 할 사실들 오늘은 식사 거르면 혈당에 어떤 영향을 미칠까?라는 질문에 대해 이야기해보려고 해요. 여러 가지 이유로 때때로 식사를 거를 때가 있죠. 다이어트를 하거나 바빠서, 혹은 간헐적 단식을 실천하는 분들도 많을 텐데요. 이런 경우 혈당에 어떤 영향을 미칠까? 궁금하시죠?식사 거르기, 혈당에 어떤 변화가 있을까?식사를 거르면 우리의 몸은 기본적으로 에너지 부족 상태가 되어 여러 반응을 일으키게 돼요. 그럼, 이 과정에서 혈당은 어떻게 변할까요?1. 처음엔 낮아질 수 있어요식사를 거르면 혈당이 내려갈 수 있습니다. 특히 아침을 거를 경우, 공복 혈당이 떨어지게 되죠. 일반적으로 공복 상태에서 혈당은 어느 정도 낮아지기 때문에, 일시적으로는 혈당이 안정적으로 보일 수도 있어요.2. 장기적으로는 혈당이 오를 수 있어요.. 2025. 4. 7.
아침 공복혈당이 높아요, 왜 그럴까요? 해결 방법까지 정리! 요즘 건강이 정말 큰 관심사죠? 저도 요즘 건강 관리를 열심히 하고 있는데요, 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 "아침 공복혈당이 높아요" 라는 고민에 대해 이야기해볼까 해요. 저 역시 최근에 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐는데요. 평소 식후 혈당은 괜찮은데, 이상하게 아침에 공복혈당이 높게 나오는 경우가 있더라고요. 도대체 왜 그런 걸까요?아침 공복혈당이 높은 이유1. 새벽 현상 (Dawn Phenomenon)많이 들어보셨을 거예요. 새벽 2~8시 사이에 우리 몸이 자연스럽게 혈당을 올리는 호르몬을 분비하는데요, 이때 인슐린 분비가 부족하거나 저항성이 높으면 혈당이 올라가게 됩니다.2. 소모기 현상 (Somogyi Effect)조금 생소할 수도 있는데요, 밤 사이 저혈당이 발생하면서 몸이 반사적으로 혈당.. 2025. 4. 7.
당뇨 전단계 홍삼절편, 조심해야 할까요? 먹어도 괜찮을까? 오늘은 당뇨 전단계에서 홍삼절편 섭취에 대해 이야기해 보려고 해요.저도 건강 관리를 시작하면서 "홍삼은 면역력에 좋다는데, 당뇨 전단계인 내가 먹어도 될까?" 하고 고민이 많았거든요.홍삼절편, 당뇨 전단계에서는 어떻게 볼까?홍삼은 예로부터 면역력 증진, 피로 개선, 혈액순환에 도움을 준다고 알려져 있어요. 그래서 많은 분들이 건강식품으로 챙기시죠. 그런데! 홍삼절편은 문제는 가공 과정에서 꿀이나 조청 등 당분이 첨가되는 경우가 많다는 점이에요. 홍삼 자체가 당뇨에 해롭지는 않지만, 절편 형태는 달달하게 만들어져 있어서 당분 섭취량이 늘어날 수 있어요.당뇨 전단계에서는 혈당 관리가 정말 중요한데요, 단맛이 나는 홍삼절편은 피하는 게 좋습니다.요점 정리✅ 홍삼: 당뇨 전단계도 섭취 가능 (무가당, 캡슐, 농.. 2025. 4. 7.