건강396 설사를 멎게 하려면 이렇게! 혹시 갑자기 설사가 시작돼 당황한 적 있으신가요?저도 얼마 전 외출 중에 설사가 시작돼 난감했던 경험이 있답니다.그때 바로 설사를 멎게 하는 방법을 적용했더니 생각보다 빠르게 회복할 수 있었어요.오늘은 집에서, 직장에서 바로 활용 가능한 설사 멎게 하는 실전 팁을 알려드릴게요.끝까지 읽으면, 다음번 설사 상황에서도 당황하지 않고 바로 대응할 수 있답니다.1. 설사, 왜 갑자기 시작될까?설사는 장 속 음식물이 제대로 흡수되지 않고, 물처럼 배출될 때 발생합니다.주로 음식, 스트레스, 장염, 코로나 등 다양한 원인이 있는데요.저도 최근 회식 후 갑자기 물설사가 시작돼 곤욕을 치른 적이 있어요.증상을 빨리 멎게 하려면, 원인을 먼저 이해하는 게 중요합니다.2. 설사를 멎게 하는 5가지 실전 방법① 충분한 수분.. 2025. 10. 15. 콜레스테롤 낮추는 방법 5가지 혹시 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와서 걱정되신 적 있으신가요?약을 먹어야 하나, 생활습관만 바꿔도 괜찮을까 고민되실 텐데요.사실 콜레스테롤은 매일의 식습관과 작은 습관만 잘 지켜도 충분히 조절이 가능하답니다.오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본, 콜레스테롤 낮추는 방법을 차근차근 알려드릴게요.콜레스테롤, 왜 조절해야 할까요?혈액 속에 있는 기름 성분이 바로 콜레스테롤인데요.이게 너무 많으면 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있어요.그래서 "조금 높게 나왔는데 괜찮겠지" 하고 넘기면 안 된답니다.1. 기름진 음식 대신, 좋은 지방으로 바꾸기제가 제일 먼저 바꾼 건 식용유였는데요.튀김용 기름 대신 올리브유, 아보카도유 같은 불포화지방산이 많은 기름을 사용했죠.이렇게만 .. 2025. 9. 27. 글루코사민의 효능 5가지 요즘 무릎이나 관절이 뻣뻣하고 아프진 않으세요? 그래서 글루코사민 효능을 찾아보신 분들 많을 텐데요. 약국이나 건강기능식품 코너에 항상 진열된 게 글루코사민이라서 ‘과연 효과가 있을까?’ 궁금해지죠. 오늘은 글루코사민이 관절 건강에 어떤 도움을 주는지, 또 복용할 때 주의할 점까지 솔직하게 풀어드리려 합니다.글루코사민이란 무엇인가?글루코사민(Glucosamine)은 우리 몸의 연골과 관절액에 자연적으로 존재하는 아미노당 성분입니다. 연골을 형성하고 관절 사이를 매끄럽게 유지하는 데 필요한 물질로, 나이가 들면서 체내 합성이 줄어듭니다. 이 때문에 관절염 환자나 중장년층이 보충제로 많이 찾습니다.글루코사민 효능 (연구 근거)관절 통증 완화무릎 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 글루코사민 복용군이 위약군보.. 2025. 9. 23. 당뇨 고구마 안전하게 먹는 5가지 방법 고구마는 달콤하고 포만감도 좋아서 많은 분들이 즐기는 간식이죠.그런데 당뇨 환자라면 “먹어도 될까?”라는 고민이 자연스럽게 생깁니다.고구마는 혈당에 직접 영향을 줄 수 있는 탄수화물이 많거든요.이번 글에서는 당뇨 환자가 고구마를 안전하게 즐기는 방법과실생활에서 바로 적용할 수 있는 꿀팁까지 모두 알려드릴게요.끝까지 읽으면, 고구마 때문에 혈당 걱정할 필요가 없어진답니다.1. 당뇨 환자, 고구마 먹어도 될까?결론부터 말씀드리면 양과 방법만 조절하면 충분히 먹을 수 있어요.고구마는 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부하지만,혈당을 천천히 올리는 편이긴 해도 과다 섭취하면 위험합니다.저도 당뇨 진단 초기에는 고구마를 포기하려고 했는데,섭취 방법을 바꾸니까 부담 없이 즐길 수 있었어요.2. 고구마 종류와 혈당 영향고.. 2025. 9. 21. 당뇨 감 먹어도 될까? 가을만 되면 생각나는 과일이 있죠. 바로 감인데요.근데 당뇨 환자라면 감을 마음껏 먹어도 되는지 걱정될 때가 많아요.혈당에 직접 영향을 줄 수 있는 과일이어서요.이번 글에서는 당뇨 환자가 감을 안전하게 먹는 방법과 실생활에서 적용 가능한 꿀팁까지 모두 알려드릴게요.끝까지 읽으면 감 때문에 혈당 걱정할 필요가 없어진답니다.1. 당뇨 환자, 감 먹어도 될까?결론부터 말하면 조금만 주의하면 먹을 수 있어요.감은 달콤하고 맛있지만, 과당과 포도당이 많아 혈당을 올릴 수 있답니다.저도 처음 당뇨 진단받고는 감을 포기하려고 했는데,조금씩 섭취 방법을 바꾸니까 부담 없이 즐길 수 있었어요.2. 감 종류에 따른 혈당 영향감에도 종류가 있어요.단감: 당도가 높아 혈당 상승 가능성이 큽니다.홍시: 숙성 정도에 따라 더 달.. 2025. 9. 21. 왼쪽 아랫배 통증 의심되는병 5가지 혹시 왼쪽 아랫배가 계속 아프거나 불편한 경험이 있으신가요?이런 통증은 단순 소화 불량일 수도 있지만, 신장, 장, 여성 질환 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있어요.이번 글에서는 왼쪽 아랫배 통증과 관련된 의심 질환을 실제 경험과 함께 알려드릴게요.읽고 나면, 증상을 미리 체크하고 적절한 대처법까지 알 수 있답니다.왼쪽 아랫배 통증, 그냥 참아도 될까?왼쪽 아랫배 통증은 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.제가 경험해본 바로는, 단순 소화 문제로 오해하고 방치하면 증상이 점점 심해지는 경우가 많더라고요.그래서 평소 증상을 꼼꼼히 관찰하는 게 중요하죠.1. 소화기관 관련 질환변비, 과민성 대장증후군(IBS) 등이 흔합니다.통증과 함께 배변 습관 변화, 가스, 복부 팽만감이 동반될 수 있어요.제가 경험한.. 2025. 9. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 66 다음
