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건강350

부모님 당뇨, 나도 걸릴까? 가족력 예방 방법 "부모님이 당뇨인데, 나도 걸릴 확률이 높을까요?"주위에서도 이런 걱정, 참 많이 들리는데요. 실제로 당뇨 가족력이 있으면 발병 확률이 더 높은 건 사실이에요. 그렇다고 해서 겁먹을 필요는 없답니다. 오히려 가족력이 있는 만큼 더 빨리 대비하고, 철저히 관리하면 당뇨를 충분히 예방할 수 있는데요. 오늘 이 글에서는 당뇨 가족력이 있을 때 얼마나 위험한지, 그리고 예방과 관리는 어떻게 해야 하는지 구체적으로 알려 드릴게요. 끝까지 보시면 스스로 건강을 지킬 수 있는 확신이 생기실 거예요!당뇨 가족력이 있으면 발병 확률은 얼마나 될까?가족력이 있으면 당뇨 발병 위험이 2~6배 정도 높아진다고 해요. 특히 부모 모두가 당뇨를 앓고 있다면 확률은 더 높아지는데요. 이는 유전적 요인뿐만 아니라 비슷한 식습관과 생.. 2025. 4. 6.
스쿼트만 하면 당뇨 예방될까? 운동 효과 총정리 '운동해야 한다'는 말, 참 많이 듣죠. 그런데 당뇨 예방에도 운동이 정말 중요하다는 건 알고 계셨나요? 특히 스쿼트 운동 하나만으로 당뇨 예방이 가능하다는 말까지 있는데요. 사실인지 궁금하셨을 거예요. 오늘은 스쿼트가 혈당 관리에 어떻게 도움이 되는지, 정말 당뇨 예방 효과가 있는지 낱낱이 파헤쳐 보려고 합니다. 글 끝까지 보시면 당뇨 예방에 필요한 운동법까지 실용적으로 정리해 드릴게요!스쿼트 하나로 당뇨 예방? 과학적으로 검증된 효과스쿼트 운동은 하체 근력을 키워주는 대표적인 운동인데요. 하체 근육이 커지면 기초대사량이 올라가고, 인슐린 저항성도 개선되는 효과가 있습니다. 실제로 연구에 따르면, 꾸준한 하체 운동이 혈당 관리에 도움이 된다고 밝혀졌죠.연구 결과 보러가기 특히 스쿼트 운동은 큰 근육을 .. 2025. 4. 6.
당뇨 진단, 공복혈당과 당화혈색소 차이와 기준 정리 혹시 최근 건강검진에서 '공복혈당이 높다'거나 '당화혈색소가 조금 높네요'라는 얘기 들으셨나요? 막상 들으면 걱정되지만, 정확히 당뇨 진단 기준이 뭔지 헷갈릴 때가 많죠. 공복혈당이 몇 이상이면 당뇨인지, 당화혈색소는 어느 수치부터 위험한지, 제대로 알아야 생활습관도 바꾸고 대처할 수 있답니다. 오늘 이 글에서는 공복혈당과 당화혈색소가 당뇨 진단에서 어떤 역할을 하는지, 또 수치별로 어떻게 해석해야 하는지 쉽고 편하게 알려드릴게요. 끝까지 읽고 내 건강 지키는 지식까지 챙겨가세요!공복혈당, 몇 이상이면 당뇨일까? 정확히 짚어봐요공복혈당은 말 그대로, 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당 수치인데요. 보통 건강검진에서 아침에 피 검사할 때 이 수치를 확인하죠. 정상 공복혈당은 70~.. 2025. 4. 6.
당뇨와 고혈압 관리, 함께 잡는 법 총정리 당뇨와 고혈압, 둘 다 진단받으셨나요? 사실 이 두 가지는 서로 깊게 연결돼 있다는 거 알고 계셨나요? 당뇨가 있으면 고혈압 위험도 높아지고, 반대로 고혈압이 있으면 당뇨 합병증 가능성도 커지는데요. 그래서 관리가 더더욱 중요하답니다. 그런데 문제는 ‘어떻게 관리해야 하는지 헷갈릴 때가 많다는 거예요.오늘은 당뇨와 고혈압 관리 방법을 생활 속에서 실천할 수 있도록 차분히 정리해 드릴게요. 끝까지 읽으시면 복잡한 관리법이 훨씬 쉬워질 거랍니다!당뇨와 고혈압, 같이 관리해야 하는 이유당뇨와 고혈압은 각자도 관리가 쉽지 않은데, 두 가지가 함께 있으면 관리 부담이 두 배로 느껴지죠. 그런데 사실 둘은 밀접하게 연관돼 있어요. 혈당이 높으면 혈관이 손상되기 쉬운데요, 여기에 고혈압까지 겹치면 혈관 부담이 훨씬 .. 2025. 4. 6.