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건강350

오토파지 단식, 공복 어지러움 있으면 하면 안 될까? "오토파지 단식을 시작했는데, 공복에 어지러워요. 계속 해도 될까요?"단식을 하면 몸이 가벼워지고 건강에 좋다고 하죠. 하지만 공복에 어지러움을 느낀다면 정상일까요? 그냥 참고 계속해야 할까요, 아니면 중단해야 할까요? 오토파지 단식 중 어지러움이 생기는 이유와 해결법을 확실하게 알려드릴게요.공복 어지러움, 오토파지 단식 중 정상일까?오토파지 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한해 세포를 정화하고 건강을 개선하는 방법인데요. 하지만 공복 중 어지러움을 느낀다면 무조건 정상은 아닙니다.이런 증상은 우리 몸이 단식 상태에 적응하는 과정일 수도 있고, 위험 신호일 수도 있어요. 원인을 제대로 알아야 안전하게 단식을 이어갈 수 있겠죠?공복 어지러움, 왜 생기는 걸까?공.. 2025. 4. 2.
보리차 vs 물, 당뇨 환자에게 더 좋은 선택은? "물을 많이 마셔야 한다고 하는데, 보리차도 괜찮을까요?"당뇨 환자라면 혈당 관리에 신경 쓰며 마실 음료까지 고민하게 되죠. 특히 보리차가 혈당에 영향을 주지는 않을까 궁금하실 텐데요. 단순히 ‘괜찮다’는 답변이 아니라, 보리차의 혈당 영향, 장점과 단점, 실천 가능한 대안까지 정리해 드릴게요.보리차, 당뇨 환자도 안심하고 마셔도 될까?보리차는 곡물인 보리를 볶아 우린 차인데요. 칼로리가 거의 없고, 카페인도 없어 부담 없이 마실 수 있는 음료죠. 하지만 당뇨 환자에게도 100% 안전할까요? 혈당 관리에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 포인트를 짚어볼게요.🔹 보리차, 혈당에 미치는 영향은?보리 자체는 당질(탄수화물)이 포함된 곡물이지만, 보리차를 우려내는 과정에서 당질은 거의 남지 않아요. 그래서 보리차 .. 2025. 4. 2.
체중 감소가 위험 신호? 당뇨약 복용 후 살 빠질 때 "당뇨약을 먹고 나서 살이 너무 빠졌어요." 혹시 이런 고민을 하고 계신가요?체중이 줄어드는 게 당뇨 치료에 좋은 신호일 수도 있지만, 지나치게 빠지는 건 건강에 문제가 될 수 있어요. 도대체 왜 이런 일이 생길까요? 그리고, 어떻게 대처해야 할까요?살이 빠지는 이유부터 실천 가능한 해결책까지 쉽고 현실적인 방법을 알려드릴게요.1) 당뇨약을 먹고 살이 빠지는 이유는?당뇨약을 복용하면서 체중이 감소하는 이유는 크게 3가지로 나눌 수 있어요. ✔ ① 혈당 조절로 체내 당분 감소혈당이 조절되면서 몸이 에너지원으로 사용하던 당이 줄어들기 때문이에요. 특히 SGLT-2 억제제(포시가, 자디앙 등) 같은 약물은 소변을 통해 당을 배출시켜 체중 감량 효과가 나타날 수 있죠. ✔ ② 인슐린 저항성 개선으로 체지방 감소.. 2025. 4. 2.
당뇨 환자, 녹즙 마셔도 될까? 당뇨 환자라면 건강을 위해 녹즙을 찾는 경우가 많죠. 하지만 녹즙이 정말 혈당에 안전할까요? 오늘은 당뇨 환자가 녹즙을 먹어도 괜찮은지 분석해볼게요.1) 녹즙, 당 함량이 문제!일반적으로 녹즙은 건강에 좋은 이미지가 있지만, 혈당에 미치는 영향도 고려해야 해요. 특히 시중에서 판매되는 녹즙은 과일이 포함된 경우가 많아 당 함량이 높아질 수 있답니다.2) 녹즙을 건강하게 먹는 방법녹즙을 마실 때 혈당 관리를 위해 몇 가지 실천 가능한 방법이 있어요.✔ 과일 없는 녹즙 선택하기 – 사과, 배, 바나나 등의 과일이 들어간 제품은 피하는 게 좋아요.✔ 공복에 마시지 않기 – 혈당 스파이크를 방지하기 위해 식사와 함께 섭취하는 것이 좋아요.✔ 식이섬유를 포함하기 – 채소 그대로 갈아서 마시는 것이 혈당 조절에 도.. 2025. 4. 2.