혈당관리8 식사 거르면 혈당 어떻게 될까? 꼭 알아야 할 사실들 오늘은 식사 거르면 혈당에 어떤 영향을 미칠까?라는 질문에 대해 이야기해보려고 해요. 여러 가지 이유로 때때로 식사를 거를 때가 있죠. 다이어트를 하거나 바빠서, 혹은 간헐적 단식을 실천하는 분들도 많을 텐데요. 이런 경우 혈당에 어떤 영향을 미칠까? 궁금하시죠?식사 거르기, 혈당에 어떤 변화가 있을까?식사를 거르면 우리의 몸은 기본적으로 에너지 부족 상태가 되어 여러 반응을 일으키게 돼요. 그럼, 이 과정에서 혈당은 어떻게 변할까요?1. 처음엔 낮아질 수 있어요식사를 거르면 혈당이 내려갈 수 있습니다. 특히 아침을 거를 경우, 공복 혈당이 떨어지게 되죠. 일반적으로 공복 상태에서 혈당은 어느 정도 낮아지기 때문에, 일시적으로는 혈당이 안정적으로 보일 수도 있어요.2. 장기적으로는 혈당이 오를 수 있어요.. 2025. 4. 7. 아침 공복혈당이 높아요, 왜 그럴까요? 해결 방법까지 정리! 요즘 건강이 정말 큰 관심사죠? 저도 요즘 건강 관리를 열심히 하고 있는데요, 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 "아침 공복혈당이 높아요" 라는 고민에 대해 이야기해볼까 해요. 저 역시 최근에 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐는데요. 평소 식후 혈당은 괜찮은데, 이상하게 아침에 공복혈당이 높게 나오는 경우가 있더라고요. 도대체 왜 그런 걸까요?아침 공복혈당이 높은 이유1. 새벽 현상 (Dawn Phenomenon)많이 들어보셨을 거예요. 새벽 2~8시 사이에 우리 몸이 자연스럽게 혈당을 올리는 호르몬을 분비하는데요, 이때 인슐린 분비가 부족하거나 저항성이 높으면 혈당이 올라가게 됩니다.2. 소모기 현상 (Somogyi Effect)조금 생소할 수도 있는데요, 밤 사이 저혈당이 발생하면서 몸이 반사적으로 혈당.. 2025. 4. 7. 당뇨 합병증 예방 운동, 이것만은 꼭 하세요! 당뇨는 방치하면 망막병증, 신장병, 신경병증 등 다양한 합병증을 유발할 수 있는데요. 올바른 운동으로 충분히 예방할 수 있습니다. 지금부터 당뇨 합병증 예방에 효과적인 운동과 주의사항을 자세히 알려드릴게요!당뇨 합병증, 왜 예방이 중요할까요?당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아닙니다.시간이 지날수록 혈관이 손상되어 당뇨 망막병증, 당뇨 신장병, 말초 신경 손상 같은 심각한 합병증이 나타날 수 있습니다.하지만 꾸준한 운동은 혈당을 효과적으로 관리하고, 혈관 건강을 지켜주는 최고의 방법이에요.중요 포인트!혈당 조절체중 관리심혈관 건강 증진스트레스 해소운동을 생활화하면 당뇨 합병증 예방에 큰 도움이 됩니다.당뇨 환자에게 추천하는 운동 4가지1. 걷기 운동 (빠르게 걷기)가장 간단하면서도 효과적인 운동입니.. 2025. 4. 5. 당뇨 환자 아침 식사, 이렇게 드세요! 오늘은 당뇨 환자분들이 특히 고민하는 아침 식사에 대해 이야기를 나눠볼게요. 아침은 하루의 혈당 패턴을 좌우하는 아주 중요한 식사죠. 가벼운 마음으로 읽으면서, 건강한 하루의 시작을 준비해보세요!왜 아침 식사가 중요한가요?밤새 공복 상태였던 몸은 아침 식사를 통해 에너지를 다시 채워야 합니다. 특히 당뇨 환자분들은 아침 식사를 거르면 혈당이 더 불안정해질 수 있어요. 공복 시간이 길어지면 간에서 당을 생성하는 기능이 활성화되면서 혈당이 오르기 쉽습니다.따라서, 균형 잡힌 아침 식사는 혈당을 안정시키는 데 핵심입니다.당뇨 환자 아침 식사 기본 원칙 4가지아침에 먹으면 좋은 음식들1. 복합 탄수화물현미밥, 통밀빵, 오트밀 같은 복합 탄수화물은 천천히 소화되면서 혈당을 급격히 올리지 않습니다.2. 단백질 식품.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 다음
