식후 혈당 낮추는 방법 5가지
“식후만 되면 혈당이 확 올라간다”는 분들이 많습니다.특히 당뇨 전단계거나 가족력이 있는 분들은 식후 혈당이 140mg/dL 이상으로 자주 치솟을 경우, 걱정이 커지죠.하지만 단순한 걱정보다 더 중요한 건 실천 가능한 관리법을 아는 것입니다.이 글에서는 식후 혈당이 왜 오르고, 어떻게 낮춰야 하는지, 실제 효과 있었던 생활습관 꿀팁까지 정리해드립니다. 식후 혈당, 왜 이렇게 자주 오를까요?식후 혈당이 높아지는 주된 원인은 정제 탄수화물과 급한 식사 습관 때문입니다.특히 흰쌀밥, 흰빵, 면류 위주의 식사를 빠르게 먹으면 혈당이 급격히 상승하고, 인슐린 저항성이 심해질 수 있어요.또한 운동 부족, 스트레스, 수면 장애도 혈당을 높이는 요인입니다. 1. 식후 15분 산책, 혈당을 내리는 최고의 습관식후 혈당을..
2025. 4. 16.
밥먹고나면 졸리는 이유 진짜 원인
"밥만 먹으면 졸리고 멍해진다?"단순한 식곤증이라 넘기기 쉽지만, 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 식후 졸림의 원인, 건강과의 연관성, 그리고 실생활 팁까지 자세히 알려드리겠습니다.무심코 지나쳤던 졸음, 이제 제대로 이해하고 관리해보세요. 밥 먹고 나면 졸리는 이유, 단순히 배불러서가 아닙니다식후 졸림은 흔한 현상이지만, 그 원인을 안다면 건강 관리를 더 효과적으로 할 수 있답니다.단순히 많이 먹어서가 아니라, 혈당, 뇌혈류, 호르몬 작용 등 다양한 생리학적 이유가 있어요. 1. 혈당 급등 후 급락, 뇌 에너지 불균형밥을 먹으면 혈당이 올라가죠. 특히 정제 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 급격히 올리고, 이에 따라 인슐린이 과도하게 분비되며 혈당이 다시 급격히 떨어지게 됩니다.이 과정..
2025. 4. 16.
