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아침 공복혈당이 높아요, 왜 그럴까요? 해결 방법까지 정리! 요즘 건강이 정말 큰 관심사죠? 저도 요즘 건강 관리를 열심히 하고 있는데요, 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 "아침 공복혈당이 높아요" 라는 고민에 대해 이야기해볼까 해요. 저 역시 최근에 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐는데요. 평소 식후 혈당은 괜찮은데, 이상하게 아침에 공복혈당이 높게 나오는 경우가 있더라고요. 도대체 왜 그런 걸까요?아침 공복혈당이 높은 이유1. 새벽 현상 (Dawn Phenomenon)많이 들어보셨을 거예요. 새벽 2~8시 사이에 우리 몸이 자연스럽게 혈당을 올리는 호르몬을 분비하는데요, 이때 인슐린 분비가 부족하거나 저항성이 높으면 혈당이 올라가게 됩니다.2. 소모기 현상 (Somogyi Effect)조금 생소할 수도 있는데요, 밤 사이 저혈당이 발생하면서 몸이 반사적으로 혈당.. 2025. 4. 7.
당뇨 전단계 홍삼절편, 조심해야 할까요? 먹어도 괜찮을까? 오늘은 당뇨 전단계에서 홍삼절편 섭취에 대해 이야기해 보려고 해요.저도 건강 관리를 시작하면서 "홍삼은 면역력에 좋다는데, 당뇨 전단계인 내가 먹어도 될까?" 하고 고민이 많았거든요.홍삼절편, 당뇨 전단계에서는 어떻게 볼까?홍삼은 예로부터 면역력 증진, 피로 개선, 혈액순환에 도움을 준다고 알려져 있어요. 그래서 많은 분들이 건강식품으로 챙기시죠. 그런데! 홍삼절편은 문제는 가공 과정에서 꿀이나 조청 등 당분이 첨가되는 경우가 많다는 점이에요. 홍삼 자체가 당뇨에 해롭지는 않지만, 절편 형태는 달달하게 만들어져 있어서 당분 섭취량이 늘어날 수 있어요.당뇨 전단계에서는 혈당 관리가 정말 중요한데요, 단맛이 나는 홍삼절편은 피하는 게 좋습니다.요점 정리✅ 홍삼: 당뇨 전단계도 섭취 가능 (무가당, 캡슐, 농.. 2025. 4. 7.
양파 단맛도 당뇨 걸릴까요? 당뇨환자 양파 섭취, 걱정하지 마세요 오늘은 일상 속에서 문득 궁금했던 주제를 들고 왔어요. 바로 "양파 단맛도 당뇨 걸릴까요?" 라는 질문인데요. 당뇨 때문에 음식 하나하나 조심스러운 분들, 정말 많으시잖아요. 저도 가족 중에 당뇨 관리하시는 분이 계셔서 항상 식단에 신경을 쓰게 되더라고요.그럼 바로 본론으로 들어가 볼게요!양파의 단맛, 정말 당뇨에 위험할까요?양파를 자르거나 익히면 단맛이 은근히 올라오잖아요. 그래서 혹시 이 달큰한 맛이 당분이 많은 건 아닐까 걱정되실 수 있어요.하지만 결론적으로 말씀드리면, 양파의 단맛은 당뇨 걱정 안 하셔도 됩니다!양파의 단맛은 자연에서 나는 당분, 즉 '자연당'이에요. 설탕 같은 단순당과 다르게 양파의 당 성분은 혈당을 급격하게 올리지 않아요. 오히려 양파 속에는 '퀘르세틴(Quercetin)'이라.. 2025. 4. 7.
식후 혈당 200 넘으면? 괜찮은 걸까? 요즘 건강 관리에 관심이 많아지면서 혈당 관리에 대한 질문이 부쩍 늘었더라고요.저도 최근에 건강검진하면서 혈당 수치를 신경 쓰기 시작했는데요.특히 식후 혈당이 200이 넘으면 걱정이 많아지기 마련이죠.그래서 오늘은 식후 혈당 200 넘으면 어떤 의미인지, 그리고 대처법까지 정리해 보려고 해요!식후 혈당 200, 이거 심각한 걸까?결론부터 말씀드리면, 식후 혈당 200mg/dL 이상이면 당뇨병을 의심해볼 필요가 있습니다.일반적으로 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 이하가 정상으로 간주돼요.140~199mg/dL은 '내당능장애', 즉 당뇨 전 단계로 볼 수 있고요.그런데 200을 넘는다면? 당뇨병 진단 기준에 해당됩니다.참고! 당뇨 진단 기준공복 혈당: 126mg/dL 이상식후 2시간 혈당: 200mg/d.. 2025. 4. 7.
당뇨에 매실엑기스, 도움이 될까? 효능부터 주의사항까지! 오늘은 당뇨와 관련된 자연식품 중 하나인 매실엑기스에 대해 이야기해볼게요.요즘 건강 관리에 관심 많으신 분들 사이에서 '당뇨에 매실엑기스 괜찮을까?' 궁금해하는 분들이 많더라고요. 저도 알아보면서 놀란 부분이 있어서 편하게 정리해봅니다!매실엑기스, 뭐가 좋길래?매실은 예로부터 소화 촉진, 피로 회복, 해독 작용 등으로 사랑받아온 과일이에요.특히 매실을 발효시켜 만든 매실엑기스에는 유기산과 폴리페놀, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이런 성분들이 혈액 속 노폐물을 배출하는 데 도움을 주고, 신진대사를 원활하게 만들어줘요. 자연스럽게 혈당 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.당뇨에 매실엑기스, 왜 주목할까?1. 혈당 조절에 도움매실엑기스 속 유기산은 식후 혈당 상승을 완만하게 해줄 수 있어요.물론.. 2025. 4. 7.
당뇨에 뽕잎, 효과 있을까? 뽕잎이 당뇨에 좋은 이유! 요즘 건강 정보에 푹 빠져있는 저인데요. 오늘은 특히 당뇨를 걱정하시는 분들에게 도움이 될 만한 이야기를 가져왔어요. 바로 당뇨에 뽕잎 이야긴데요. 저도 최근에 가족 건강을 위해 찾아보다가 알게 된 건데, 생각보다 효과가 꽤 있더라고요!뽕잎이 뭐길래?뽕잎은 우리가 잘 아는 오디 나무의 잎이에요. 예로부터 민간요법에서도 많이 사용되어 왔고, 한방에서도 혈당 조절과 혈압 관리에 도움을 준다고 알려져 있어요. 무엇보다 자연에서 온 식품이라 안심하고 섭취할 수 있다는 게 매력이죠.당뇨에 뽕잎이 좋은 이유1. 혈당 조절 효과뽕잎에는 DNJ(1-데옥시노지리마이신) 이라는 성분이 들어 있어요. 이 성분이 탄수화물이 당으로 분해되는 걸 억제해 준다고 해요. 덕분에 식후 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주죠. 당뇨 환자에게.. 2025. 4. 7.

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