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건강350

인슐린 저항성 개선하는 방법 3가지 인슐린 저항성, 어떻게 개선해야 할지 막막한가요?식단도 바꿔봤고, 운동도 시작했는데 왜 효과가 없는지 답답할 때 많죠.인슐린 저항성 개선하는 방법을 제대로 알면 생각보다 빠르게 변화를 느낄 수 있어요.오늘은 쉽고 확실한 방법을 이야기해드릴게요.끝까지 읽고 나면, 지금 바로 실천할 수 있는 ‘진짜 방법’만 남을 겁니다. 인슐린 저항성 개선, 시작은 '진짜 식단'부터!인슐린 저항성을 개선하려면 가장 먼저 식단을 점검해야 해요.저탄수화물, 고섬유질 식단이 기본인데요.쉽게 말하면 흰쌀밥, 빵, 설탕을 줄이고, 채소, 통곡물, 좋은 지방을 늘리는 거예요. 평소에 아침마다 달콤한 커피와 빵을 드셨다면, 이걸 통밀빵, 아보카도 샐러드로 바꿔보세요. ➔ 핵심: 정제 탄수화물 줄이기, 자연식품 늘리기 운동, 꾸준함이 답.. 2025. 4. 26.
인슐린 저항성이란? 숨은 증상 5가지 하루 세끼 다 챙겨 먹는데도, 식후에 유독 졸리거나 배가 금방 꺼지는 느낌이 드시나요? 혹시 ‘인슐린 저항성’이라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 제 친구도 그런 증상을 대수롭지 않게 넘기다가, 결국 당뇨 전 단계 진단을 받았어요. 처음엔 피곤해서 그런 줄 알았대요. 근데 계속 반복되다 보니 몸이 이상하단 걸 느꼈죠. 이 글에서는 ‘인슐린 저항성이란 무엇인지’, 그리고 어떻게 우리 몸을 조용히 무너뜨리는지, 그리고 실생활에서 어떻게 관리해야 할지까지 쉽고 명확하게 알려드릴게요. 끝까지 읽으시면 ‘왜 지금 바로 관리해야 하는지’ 확실히 감이 오실 거예요. 인슐린 저항성이란? 쉽게 말하면 이런 거예요인슐린은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 호르몬인데요.밥이나 빵, 떡 같은 걸 먹으면 혈당이 올라가죠?그러면 췌장.. 2025. 4. 26.
당뇨 어지러움 원인? 혹시 당뇨병인데, 이유 없이 어지러움을 자주 느끼시나요?식사도 했고 약도 챙겼는데, 머리가 핑 도는 순간이 온다면 괜히 불안해지죠.사실 ‘당뇨 어지러움’은 단순한 증상이 아니라, 위험 신호일 수도 있습니다. 오늘은 왜 당뇨 환자에게 어지러움이 생기는지, 그리고 이럴 땐 어떻게 대처해야 하는지, 꼭 알아야 할 실용적인 팁을 담아 정리해드릴게요. 끝까지 읽으시면, 앞으로 갑작스러운 어지러움이 와도 당황하지 않게 될 거예요. 당뇨 어지러움, 단순한 증상이 아니에요제 지인은 2형 당뇨를 5년째 관리 중인데요.어느 날 갑자기 사무실에서 어지러움을 느꼈고, 얼굴이 하얗게 질렸다고 해요.처음엔 피곤해서 그런 줄 알았지만, 알고 보니 ‘저혈당’ 증상이었죠. 당뇨병이 있으면, 혈당이 너무 높거나 낮아질 때 어지러움이 생.. 2025. 4. 26.
1형당뇨 2형당뇨 뭐가 달라요? 쉽게 비교 당뇨에도 종류가 있다는 거, 알고 계셨나요? 1형당뇨와 2형당뇨, 둘 다 혈당이 높아지는 병인데요, 생기는 원인부터 관리 방법까지 완전히 다르답니다. 제 친구도 처음엔 단순히 '혈당 높은 병'이라고 생각했는데, 병원에서 정확한 진단 받고 나서야 두 당뇨의 차이를 알게 됐어요. 혹시 나나 내 가족이 어느 당뇨에 해당하는지 헷갈리신다면, 이번 글을 끝까지 읽어보시면 명확하게 정리되실 거예요! 1형당뇨와 2형당뇨, 뭐가 다른가요?당뇨는 크게 1형당뇨와 2형당뇨로 나뉘는데요.가장 큰 차이는 인슐린이 아예 없는지, 혹은 제대로 작동을 못하는지랍니다. 1형당뇨는 우리 몸의 췌장이 인슐린을 거의 만들지 못하는 경우예요.주로 어린 나이에 발병하고, 자가면역 반응이 원인이죠.쉽게 말하면, 내 몸이 실수로 내 췌장을 공격.. 2025. 4. 26.