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건강396

혈당 낮추는 방법 약 없이 가능? "단 거 조금 먹었을 뿐인데… 왜 이렇게 피곤하고 어지럽지?"혹시 혈당이 높아서 생기는 증상일 수도 있다는 말, 들어보셨나요? 요즘은 당뇨 진단을 받지 않아도 혈당 조절이 중요한 시대예요.특히 야근 많은 직장인, 앉아서 일하는 시간이 긴 분들은 더더욱이죠. 이번 글에서는 약 없이도 혈당 낮추는 방법을 누구나 따라 할 수 있게 소개할게요.실제로 해본 방법만 담았으니, 끝까지 읽어보시면 분명 도움이 되실 거예요. 약 없이도 가능한 혈당 낮추는 방법 5가지실제로 실천했던 방법 위주로 정리해볼게요.방법설명1. 식사 순서 조절채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기2. 걷기 습관화식후 15분 걷기, 혈당 급상승 완화에 효과적3. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥 대신 현미, 통밀빵 등으로 대체4. 물 자주 마시기수분 부.. 2025. 4. 26.
말초신경병 증상 5가지 혹시 손끝이나 발끝이 저리거나, 무감각한 느낌이 든 적이 있으신가요?혹은 자주 다리가 힘이 빠지는 느낌이 들거나, 조금만 걸어도 발이 아프신가요?이런 증상들이 지속되면, 바로 말초신경병의 징후일 수 있습니다.이 글에서는 말초신경병 증상에 대해 알아보고, 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 자세히 설명드릴게요. 지금 바로 확인해 보세요! 1. 말초신경병, 무엇인가요?말초신경병은 말초신경에 손상이 발생하면서 나타나는 질환이에요. 말초신경은 우리 몸의 뇌와 척수에서 각종 신호를 전달하는 역할을 하는데요. 이 신경에 문제가 생기면 신체 곳곳에서 이상 증상이 발생할 수 있답니다. 말초신경병은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 당뇨병이나 비타민 부족, 과도한 음주 등 여러 가지가 있어요. 그럼 말초신경병 증상은 .. 2025. 4. 26.
다뇨증 원인 뭐길래? 하루 10번 넘게 소변 본다면 하루에도 몇 번씩 화장실을 들락날락하고 계신가요? 잠들었다가도 자꾸 깨서 소변 보러 가는 일이 반복된다면, 단순히 물을 많이 마신 게 아닐 수도 있어요. 제 친구도 처음엔 스트레스 때문인 줄 알았다가, ‘다뇨증’이라는 단어를 처음 듣고 깜짝 놀랐다고 해요. 오늘은 다뇨증의 원인에 대해, 일상 속 힌트와 함께 쉽고 현실적으로 풀어드릴게요. 끝까지 읽으면 몸이 보내는 경고를 절대 놓치지 않게 될 거예요. 다뇨증이란? 잦은 소변이 아닌 ‘과도한 소변’다뇨증은 단순히 자주 화장실 가는 게 아니라, 소변 ‘양’ 자체가 많은 상태를 말해요. 하루 2.5리터 이상 소변을 보면 다뇨증 의심 신호랍니다. 빈뇨(횟수 중심)와는 다른 개념이에요. 다뇨증 원인, 단순 습관부터 질병까지1. 당뇨병 초기당뇨병이 있으면 몸이 혈당.. 2025. 4. 26.
인슐린 이란? 쉽게 이해하는 1분 정리 혹시 ‘인슐린’ 하면 당뇨병 약 정도로만 알고 계셨나요?사실 인슐린은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 해요.당뇨병이 아니어도 꼭 알아둬야 하는 이유가 분명하거든요. 제 친구도 평소 피곤함이 심해서 병원에 갔더니, 인슐린 기능 이상이 원인이었대요.이 글에서는 인슐린이란 무엇인지, 어떤 역할을 하는지, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지 이해할 수 있게 풀어드릴게요. 끝까지 읽으면 건강을 지키는 힌트를 얻을 수 있을 거예요. 인슐린이란? 한 문장으로 이해하기인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬이에요.우리 몸은 음식을 먹으면 포도당(당분)을 흡수하는데요, 이때 혈당이 높아지면 췌장이라는 기관에서 인슐린이 나와포도당을 세포 안으로 들어가게 도와줘요. 즉, 인슐린이 있어야 에너지를 제대로 사용할 수 있는 거죠.없으면? 에너.. 2025. 4. 26.
인슐린 감수성 높이는 법 3가지 혹시 요즘 쉽게 피곤하고, 식후에 유난히 졸린가요?그게 단순한 피로가 아니라 인슐린 감수성 저하 때문일 수도 있어요.제 친구도 비슷한 증상으로 병원을 찾았다가 당뇨 전 단계라는 진단을 받았거든요. 인슐린 감수성이 뭔지, 낮아지면 몸에 어떤 변화가 오는지, 그리고 어떻게 하면 자연스럽게 인슐린 감수성을 높일 수 있는지하나씩 차근히 알려드릴게요. 놓치면 후회할 건강 신호, 지금 꼭 체크하세요. 인슐린 감수성이란? 쉽게 풀어보면 이렇습니다인슐린 감수성은 우리 몸이 인슐린이라는 호르몬에 얼마나 잘 반응하느냐를 말하는 건데요.인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 하죠.그런데 감수성이 낮아지면, 같은 양의 인슐린으로는 혈당을 잘 못 잡게 돼요. 결국 혈당이 계속 높아지고, 췌장도 더 많은 인슐린을 만들어야 하니 몸이 점점.. 2025. 4. 26.
인슐린 주사 부작용 5가지 인슐린 주사를 맞고 나면 유독 붓거나 멍이 생기는 분들 많으시죠? 처음 당뇨 진단을 받고 인슐린 주사를 시작했을 때, "이게 정상인가요?"라는 생각이 드는 경우가 많을 텐데요. 인슐린 주사 부작용, 단순히 주사 부위만의 문제일까요?사소해 보여도 방치하면 더 큰 문제가 생길 수 있습니다. 이 글에서는 실제 경험과 함께, 인슐린 주사로 생길 수 있는 부작용과 대처 방법까지 명확히 정리해드릴게요. 인슐린 주사, 잘 맞았는데 왜 아프지?제 친구는 제2형 당뇨 진단을 받고 하루에 두 번 인슐린 주사를 맞기 시작했는데요. 문제는 며칠 지나자 배에 멍이 들고 붓는 증상이 나타났어요.처음엔 그냥 그러려니 했지만, 계속 반복되자 걱정이 커졌죠. 이건 꽤 흔한 부작용인데요.잘못된 주사 위치, 반복된 부위 사용, 바늘 교체.. 2025. 4. 26.

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