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건강350

당뇨환자 고구마 먹어도 될까? 고구마는 몸에 좋다고 알려져 있지만, 당뇨환자에게도 안전할까요?단맛이 강한 고구마, 혈당에는 어떤 영향을 줄지 궁금하셨죠?실제로 많은 분들이 ‘고구마는 건강식인데 당뇨엔 괜찮을까?’라는 고민을 하시더라고요.오늘은 당뇨환자의 고구마 섭취법부터 혈당 관리 팁까지,실제로 도움이 되는 정보만 쏙쏙 정리해봤어요.끝까지 읽으면 당뇨 관리에 훨씬 더 자신감이 생기실 거예요.당뇨환자, 고구마 먹어도 될까? 혈당에 미치는 영향고구마는 당뇨환자도 먹을 수 있는 식품인데요.단, 어떻게 먹느냐에 따라 혈당에 미치는 영향이 완전히 달라진답니다.고구마는 식이섬유와 비타민, 항산화 성분이 풍부해서적절히 섭취하면 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 줄이는 데도 도움이 돼요. 하지만 중요한 건 GI 지수(Glycemic Index)인.. 2025. 4. 15.
당뇨환자 바나나 괜찮을까? 바나나, 당 떨어질 때 하나씩 먹기 딱 좋잖아요? 그런데 당뇨가 있다면 이 과일, 괜찮을까요?"당뇨환자 바나나 먹어도 되나요?"라는 질문, 생각보다 많이들 하시더라고요.당뇨에 나쁘다는 얘기도, 괜찮다는 얘기도 들리니 혼란스럽죠.오늘은 바나나의 당지수(GI), 당뇨환자에게 미치는 영향,그리고 실제로 어떻게 섭취해야 안전한지까지실생활에서 바로 적용 가능한 기준으로 정리해드릴게요.놓치지 말고 끝까지 봐주세요!바나나, 당뇨 환자에게 진짜 위험할까?바나나는 당분이 많은 과일로 잘 알려져 있는데요.당뇨 환자에게 바나나가 위험할 수 있다는 말도 여기에서 비롯된 거예요.하지만 무조건 피해야 할 음식은 아니랍니다. 바나나 1개의 당지수(GI)는 51~60 정도로 중간 수준인데요,GI 수치만 보면 극단적으로 높진 않다는 .. 2025. 4. 15.
당뇨환자가 피해야할 음식 실수하면 혈당 폭등! 혹시 지금 먹고 있는 음식이 혈당을 더 높이고 있는 건 아닐까요?당뇨병 진단을 받은 뒤 식단을 신경 쓴다고는 하지만,의외로 많은 분들이 ‘건강식’이라고 착각하는 당뇨에 해로운 음식들을 무심코 먹고 있더라고요. 이 글에서는 당뇨환자가 피해야 할 대표적인 음식들을실생활 중심으로 알려드릴게요.단순히 "이건 먹지 마세요!"가 아니라, 왜 피해야 하는지,그리고 대체할 수 있는 식품까지 함께 알려드릴 테니,끝까지 읽고 식단을 한 번 점검해보세요! 당뇨에 설탕? 단순한 문제 아니에요당연하게도 설탕은 피해야 하는 1순위인데요.그런데 문제는 설탕이 꼭 '단맛 나는 음식'에만 들어 있는 게 아니라는 거예요.요플레, 시리얼, 드레싱, 빵 등에도 숨은 당류가 상당히 많답니다.‘무가당’이라는 표시를 잘 확인하고,음식 라벨의 총.. 2025. 4. 15.
당뇨 혈당 수치표 기준 몇이면? “공복 혈당 110이면 당뇨인가요?”요즘 병원 가기 전 혈당계로 먼저 재보는 분들 정말 많죠. 그런데 이게 도대체 어느 정도면 정상이고, 어느 선부터 ‘당뇨’인지 헷갈리셨던 적 없으셨나요?오늘은 공복, 식후 혈당 수치와 당화혈색소 기준까지 한눈에 정리해드릴게요.특히 당뇨 전단계에 있는 분이라면, 지금 꼭 확인해야 할 정보예요! 공복 혈당 수치, 어디까지가 정상일까?많은 분들이 건강검진에서 공복 혈당 수치 보고 놀라시는데요.보통 정상 범위는 70~99mg/dL, 이보다 높으면 ‘경계’ 또는 ‘당뇨 전단계’로 봐야 해요.100~125mg/dL면 공복혈당장애,126mg/dL 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당하죠. 특히 공복 혈당은 전날 식사나 수면 상태에도 영향을 받아서한 번 높게 나왔다고 무조건 당뇨로 단정.. 2025. 4. 15.